A Burson Rock2Ramp, Anglesea versenyt 2026. dec. 28., H-n tartják, itt: Anglesea, Ausztrália. A fő útvonal hossza 2.5 km.
- Dátum
- 2026. dec. 28., H
- Rajt
- Anglesea 🇦🇺
- Távolság
- 2.5 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 11 hetes terved a Burson Rock2Ramp, Anglesea céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Burson Rock2Ramp Ocean Swim is a popular annual summer open water swimming event held at Point Roadknight Beach in Anglesea, offering multiple distances ranging from kids' dashes to a 2.5km long course.
Mit követel ez a verseny
The Burson Rock2Ramp demands sustained open-water swimming endurance over a 2.5 km distance in summer ocean conditions.
Open-water endurance
Covering 2.5 km in the ocean requires continuous aerobic output and the ability to maintain stroke efficiency without pool walls for rest.
Sighting and navigation
Open water swimming at Point Roadknight Beach requires constant sighting and course management to swim efficiently in marine conditions.
Az út a versenynapig
A Burson Rock2Ramp, Anglesea versenyig 11 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés5 hét · 2026. okt. 13. – 2026. nov. 16.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 17. – 2026. dec. 7.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. dec. 8. – 2026. dec. 21.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. dec. 22. – 2026. dec. 28.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Burson Rock2Ramp, Anglesea?
A Burson Rock2Ramp, Anglesea versenyt 2026. dec. 28., H-n tartják, itt: Anglesea, Ausztrália.
Milyen hosszú a Burson Rock2Ramp, Anglesea?
A fő útvonal hossza 2.5 km.
Mit kíván a Burson Rock2Ramp, Anglesea?
The Burson Rock2Ramp demands sustained open-water swimming endurance over a 2.5 km distance in summer ocean conditions.
Kiknek szól a(z) Burson Rock2Ramp, Anglesea?
A(z) Burson Rock2Ramp, Anglesea minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?