A Rip View Swim Classic, Point Lonsdale versenyt 2026. dec. 30., Sze-n tartják, itt: Point Lonsdale, Ausztrália. A fő útvonal hossza 3.8 km.
- Dátum
- 2026. dec. 30., Sze
- Rajt
- Point Lonsdale 🇦🇺
- Távolság
- 3.8 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 11 hetes terved a Rip View Swim Classic, Point Lonsdale céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Rip View Swim Classic is an open water swim event offering 600m, 1.4km, and 3.8km distances along the shoreline of Point Lonsdale.
Mit követel ez a verseny
The Rip View Swim Classic 3.8 km open water swim demands sustained endurance and continuous sighting in open coastal waters.
Aerobic Endurance
Covering the full 3.8 km distance requires an established aerobic base to maintain an efficient freestyle stroke over an extended duration without significant pacing decay.
Open Water Sighting
Swimming along the Point Lonsdale shoreline demands regular, effective sighting to maintain a straight trajectory and manage coastal conditions without lane ropes.
Az út a versenynapig
A Rip View Swim Classic, Point Lonsdale versenyig 11 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés5 hét · 2026. okt. 15. – 2026. nov. 18.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 19. – 2026. dec. 9.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. dec. 10. – 2026. dec. 23.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. dec. 24. – 2026. dec. 30.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
A Rip View Swim Classic, Point Lonsdale versenyt 2026. dec. 30., Sze-n tartják, itt: Point Lonsdale, Ausztrália.
Milyen hosszú a Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
A fő útvonal hossza 3.8 km.
Mit kíván a Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
The Rip View Swim Classic 3.8 km open water swim demands sustained endurance and continuous sighting in open coastal waters.
Kiknek szól a(z) Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
A(z) Rip View Swim Classic, Point Lonsdale minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?