A Rip View Swim Classic, Point Lonsdale versenyt 2026. dec. 30., Sze-n tartják, itt: Point Lonsdale, Ausztrália. A fő útvonal hossza 3.8 km.
- Dátum
- 2026. dec. 30., Sze
- Rajt
- Point Lonsdale 🇦🇺
- Távolság
- 3.8 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The Rip View Swim Classic is an open water swim event offering 600m, 1.4km, and 3.8km distances along the shoreline of Point Lonsdale.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Rip View Swim Classic 3.8 km open water swim demands sustained endurance and continuous sighting in open coastal waters.
Aerobic Endurance
Covering the full 3.8 km distance requires an established aerobic base to maintain an efficient freestyle stroke over an extended duration without significant pacing decay.
Open Water Sighting
Swimming along the Point Lonsdale shoreline demands regular, effective sighting to maintain a straight trajectory and manage coastal conditions without lane ropes.
Az út a versenynapig
A Rip View Swim Classic, Point Lonsdale versenyig 18 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás6 hét · 2026. aug. 27. – 2026. okt. 7.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. okt. 8. – 2026. nov. 18.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 19. – 2026. dec. 9.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2026. dec. 10. – 2026. dec. 23.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2026. dec. 24. – 2026. dec. 30.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?