A Lorne Pier to Pub versenyt 2027. jan. 9., Szo-n tartják, itt: Lorne, Ausztrália. A fő útvonal hossza 1.2 km.
- Dátum
- 2027. jan. 9., Szo
- Rajt
- Lorne 🇦🇺
- Távolság
- 1.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 13 hetes terved a Lorne Pier to Pub céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Lorne Pier to Pub is an iconic 1.2-kilometer open-water ocean swim held annually from the Lorne Pier to the Lorne Surf Life Saving Club in Victoria, Australia.
Mit követel ez a verseny
The Lorne Pier to Pub requires athletes to swim continuously across a 1.2-kilometer open-water ocean course.
Open-water navigation
Because this event takes place in the ocean rather than a pool, swimmers must maintain a straight line and sight effectively in variable open-water conditions.
Continuous aerobic output
Covering the 1.2-kilometer distance in a single swimming effort demands sustained cardiovascular endurance and consistent stroke rate.
Az út a versenynapig
A Lorne Pier to Pub versenyig 13 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás1 hét · 2026. okt. 11. – 2026. okt. 17.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. okt. 18. – 2026. nov. 28.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 29. – 2026. dec. 19.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2026. dec. 20. – 2027. jan. 2.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 3. – 2027. jan. 9.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Lorne Pier to Pub?
A Lorne Pier to Pub versenyt 2027. jan. 9., Szo-n tartják, itt: Lorne, Ausztrália.
Milyen hosszú a Lorne Pier to Pub?
A fő útvonal hossza 1.2 km.
Mit kíván a Lorne Pier to Pub?
The Lorne Pier to Pub requires athletes to swim continuously across a 1.2-kilometer open-water ocean course.
Kiknek szól a(z) Lorne Pier to Pub?
A(z) Lorne Pier to Pub minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?