A Travessia Poliana Okimoto versenyt 2026. dec. 7., H-n tartják, itt: São Sebastião, Brazília. A fő útvonal hossza 5 km.
- Dátum
- 2026. dec. 7., H
- Rajt
- São Sebastião 🇧🇷
- Távolság
- 5 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 8 hetes terved a Travessia Poliana Okimoto céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A Travessia Poliana Okimoto é um evento de natação em águas abertas criado pela medalhista olímpica Poliana Okimoto, oferecendo múltiplos percursos para todos os níveis de nadadores.
Mit követel ez a verseny
This 5 km open-water swimming event demands sustained aerobic capacity and efficient pacing over an extended duration.
Aerobic endurance
Covering a 5 km open-water distance requires continuous swimming fitness and the ability to maintain stroke efficiency without regular wall pushes.
Open-water navigation
Swimming in the open ocean or coastal waters of São Sebastião demands consistent sighting skills to stay on course amidst currents and chop.
Thermoregulation
An open-water swim lasting over an hour requires proper preparation for water temperatures and continuous physical output without rest.
Az út a versenynapig
A Travessia Poliana Okimoto versenyig 8 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés2 hét · 2026. okt. 13. – 2026. okt. 26.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. okt. 27. – 2026. nov. 16.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. nov. 17. – 2026. nov. 30.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. dec. 1. – 2026. dec. 7.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Travessia Poliana Okimoto?
A Travessia Poliana Okimoto versenyt 2026. dec. 7., H-n tartják, itt: São Sebastião, Brazília.
Milyen hosszú a Travessia Poliana Okimoto?
A fő útvonal hossza 5 km.
Mit kíván a Travessia Poliana Okimoto?
This 5 km open-water swimming event demands sustained aerobic capacity and efficient pacing over an extended duration.
Kiknek szól a(z) Travessia Poliana Okimoto?
A(z) Travessia Poliana Okimoto minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?