A Vansbrosimningen versenyt 2027. júl. 10., Szo-n tartják, itt: Vansbro, Svédország. A fő útvonal hossza 3 km.
- Dátum
- 2027. júl. 10., Szo
- Rajt
- Vansbro 🇸🇪
- Távolság
- 3 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 38 hetes terved a Vansbrosimningen céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Vansbrosimningen is Sweden's largest open-water swimming competition and part of the traditional En Svensk Klassiker series, featuring a 3 km main swim event in Vansbro.
Mit követel ez a verseny
Vansbrosimningen demands sustained open-water swimming capacity over a 3 km distance in Sweden.
Aerobic endurance
The 3 km open-water distance requires continuous, steady-state swimming effort that taxes the aerobic energy system for the duration of the event.
Open-water pacing
Competing in Sweden's largest open-water swimming competition demands the ability to maintain form and navigation skills in an unlaned aquatic environment without course elevation data.
Az út a versenynapig
A Vansbrosimningen versenyig 38 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás26 hét · 2026. okt. 18. – 2027. ápr. 17.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 18. – 2027. máj. 29.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 30. – 2027. jún. 19.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 20. – 2027. júl. 3.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 4. – 2027. júl. 10.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Vansbrosimningen?
A Vansbrosimningen versenyt 2027. júl. 10., Szo-n tartják, itt: Vansbro, Svédország.
Milyen hosszú a Vansbrosimningen?
A fő útvonal hossza 3 km.
Mit kíván a Vansbrosimningen?
Vansbrosimningen demands sustained open-water swimming capacity over a 3 km distance in Sweden.
Kiknek szól a(z) Vansbrosimningen?
A(z) Vansbrosimningen minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?