A Ultra Trail Gaspesia 100 versenyt 2027. jún. 18., P-n tartják, itt: Percé, Kanada. A fő útvonal hossza 160.9 km.
- Dátum
- 2027. jún. 18., P
- Rajt
- Percé 🇨🇦
- Távolság
- 160.9 km
- Szintemelkedés
- 5000 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 35 hetes terved a Ultra Trail Gaspesia 100 céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Ultra Trail Gaspesia 100 offers authentic trail running experiences between sea and mountains in the Gaspésie region, featuring ultra-endurance distances such as the 100-mile course.
Mit követel ez a verseny
Ultra Trail Gaspesia 100 demands sustained ultra-endurance across 160.9 kilometers and 5,000 meters of elevation change in a mountainous coastal environment.
Ultra Distance
Covering 160.9 kilometers requires elite aerobic stamina, meticulous pacing, and the ability to keep moving through multiple natural diurnal cycles.
Climbing Volume
Navigating 5,000 meters of vertical gain places a heavy load on the lower limbs and cardiovascular system, demanding deep muscular endurance for prolonged ascents and descents.
Terrain Adaptability
Racing between sea and mountains exposes athletes to shifting coastal conditions and technical mountain surfaces that require steady focus over very long durations.
Given the duration will far exceed 2.5 hours, athletes must consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output and stave off severe glycogen depletion.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Ultra Trail Gaspesia 100 versenyig 35 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás23 hét · 2026. okt. 17. – 2027. márc. 26.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 27. – 2027. máj. 7.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 8. – 2027. máj. 28.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 29. – 2027. jún. 11.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 12. – 2027. jún. 18.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Ultra Trail Gaspesia 100?
A Ultra Trail Gaspesia 100 versenyt 2027. jún. 18., P-n tartják, itt: Percé, Kanada.
Milyen hosszú a Ultra Trail Gaspesia 100?
A fő útvonal hossza 160.9 km.
Mit kíván a Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 demands sustained ultra-endurance across 160.9 kilometers and 5,000 meters of elevation change in a mountainous coastal environment.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Ultra Trail Gaspesia 100 versenyen?
A(z) Ultra Trail Gaspesia 100 verseny szintemelkedése 5000 m.
Kiknek szól a(z) Ultra Trail Gaspesia 100?
A(z) Ultra Trail Gaspesia 100 minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?