A EPIC Azores versenyt 2026. dec. 3., Cs-n tartják, itt: Vila Franca do Campo, Portugália. A fő útvonal hossza 100.7 km.
- Dátum
- 2026. dec. 3., Cs
- Rajt
- Vila Franca do Campo 🇵🇹
- Távolság
- 100.7 km
- Szintemelkedés
- 5830 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 7 hetes terved a EPIC Azores céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Surrounded by the Atlantic Ocean, the Azores and the island of São Miguel offer athletes an atlantic route with passes through inhospitable peaks, volcanic lagoons and ancient trails.
Mit követel ez a verseny
EPIC Azores demands exceptional climbing resilience and technical trail-running proficiency over a distance of 100.7 kilometers with 5,830 meters of elevation gain.
Climbing volume
The 5,830 meters of elevation gain across mountainous terrain require sustained uphill power and muscular endurance throughout the effort.
Descending durability
Traversing ancient volcanic trails and peaks demands high eccentric leg strength and stability to handle steep downhills over ultra-distance.
Distance management
Covering 100.7 kilometers requires rigorous pacing control and consistent fueling to maintain output over an extended duration.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is necessary to sustain energy levels across the expected multi-hour duration.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A EPIC Azores versenyig 7 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés1 hét · 2026. okt. 16. – 2026. okt. 22.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. okt. 23. – 2026. nov. 12.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. nov. 13. – 2026. nov. 26.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. nov. 27. – 2026. dec. 3.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a EPIC Azores?
A EPIC Azores versenyt 2026. dec. 3., Cs-n tartják, itt: Vila Franca do Campo, Portugália.
Milyen hosszú a EPIC Azores?
A fő útvonal hossza 100.7 km.
Mit kíván a EPIC Azores?
EPIC Azores demands exceptional climbing resilience and technical trail-running proficiency over a distance of 100.7 kilometers with 5,830 meters of elevation gain.
Mennyi szintemelkedés van a(z) EPIC Azores versenyen?
A(z) EPIC Azores verseny szintemelkedése 5830 m.
Kiknek szól a(z) EPIC Azores?
A(z) EPIC Azores minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?