A Tschirgant Sky Run versenyt 2027. jún. 12., Szo-n tartják, itt: Imst, Ausztria. A fő útvonal hossza 52 km.
- Dátum
- 2027. jún. 12., Szo
- Rajt
- Imst 🇦🇹
- Távolság
- 52 km
- Szintemelkedés
- 3500 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 34 hetes terved a Tschirgant Sky Run céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Tschirgant Sky Run is a mountain trail running event in Imst, Austria, featuring multiple distances including a challenging ultra run along the ridge of the Tschirgant.
Mit követel ez a verseny
The Tschirgant Sky Run demands sustained endurance and significant climbing capacity across a 52-kilometer mountain course with 3500 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 3500 meters of elevation over 52 kilometers requires exceptional uphill running strength and muscular endurance.
Technical durability
Navigating a mountain trail running ultra along a ridge demands lower leg resilience and stability for prolonged descents and uneven terrain.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrate per hour is recommended given the expected ultra-distance duration exceeding six hours.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Tschirgant Sky Run versenyig 34 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás22 hét · 2026. okt. 18. – 2027. márc. 20.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 21. – 2027. máj. 1.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 2. – 2027. máj. 22.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 23. – 2027. jún. 5.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 6. – 2027. jún. 12.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Tschirgant Sky Run?
A Tschirgant Sky Run versenyt 2027. jún. 12., Szo-n tartják, itt: Imst, Ausztria.
Milyen hosszú a Tschirgant Sky Run?
A fő útvonal hossza 52 km.
Mit kíván a Tschirgant Sky Run?
The Tschirgant Sky Run demands sustained endurance and significant climbing capacity across a 52-kilometer mountain course with 3500 meters of elevation gain.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Tschirgant Sky Run versenyen?
A(z) Tschirgant Sky Run verseny szintemelkedése 3500 m.
Kiknek szól a(z) Tschirgant Sky Run?
A(z) Tschirgant Sky Run minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?