A Three Peaks Race versenyt 2027. ápr. 24., Szo-n tartják, itt: Horton-in-Ribblesdale, Egyesült Királyság. A fő útvonal hossza 37.4 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 24., Szo
- Rajt
- Horton-in-Ribblesdale 🇬🇧
- Távolság
- 37.4 km
- Szintemelkedés
- 1609 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 28 hetes terved a Three Peaks Race céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Three Peaks Race is a classic and challenging fell running race covering approximately 37 km over the Yorkshire Three Peaks of Pen-y-ghent, Whernside, and Ingleborough.
Mit követel ez a verseny
The Three Peaks Race demands sustained climbing over three distinct mountain summits and enduring the physical toll of a 37.4 km fell running course.
Climbing volume
Athletes must repeatedly ascend and descend steep terrain to accumulate 1609 meters of elevation across the course.
Long-distance durability
Completing 37.4 km of off-road fell running requires significant muscular endurance and resistance to fatigue over several hours.
Given the extended duration of a 37.4 km fell run, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Three Peaks Race versenyig 28 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás16 hét · 2026. okt. 11. – 2027. jan. 30.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 31. – 2027. márc. 13.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 14. – 2027. ápr. 3.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 4. – 2027. ápr. 17.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 18. – 2027. ápr. 24.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Three Peaks Race?
A Three Peaks Race versenyt 2027. ápr. 24., Szo-n tartják, itt: Horton-in-Ribblesdale, Egyesült Királyság.
Milyen hosszú a Three Peaks Race?
A fő útvonal hossza 37.4 km.
Mit kíván a Three Peaks Race?
The Three Peaks Race demands sustained climbing over three distinct mountain summits and enduring the physical toll of a 37.4 km fell running course.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Three Peaks Race versenyen?
A(z) Three Peaks Race verseny szintemelkedése 1609 m.
Kiknek szól a(z) Three Peaks Race?
A(z) Three Peaks Race minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?