A TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail versenyt 2027. febr. 14., V-n tartják, itt: Ansião, Portugália. A fő útvonal hossza 500 km.
- Dátum
- 2027. febr. 14., V
- Rajt
- Ansião 🇵🇹
- Távolság
- 500 km
- Szintemelkedés
- 24 000 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 18 hetes terved a TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail is an endurance trail running event based in Ansião, Portugal, featuring technical courses across the Serra de Sicó and surrounding mountain regions.
Mit követel ez a verseny
This event demands exceptional multi-day endurance and extreme structural durability to navigate 500 kilometers and 24,000 meters of elevation in winter conditions.
Extreme Distance
Covering 500 kilometers requires continuous forward movement across multiple days and nights, testing profound aerobic capacity and sleep deprivation management.
Massive Elevation
Accumulating 24,000 meters of climbing demands immense lower-body strength and specific eccentric muscular durability to handle relentless ascents and descents.
Winter Conditions
A February date in the mountainous regions of Portugal requires preparation for cold, potentially wet weather and sustained efforts over long periods of low temperatures.
Given the multi-day duration, athletes must maintain a steady carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour alongside adequate sodium and fluid replacement to prevent systemic depletion.
Az út a versenynapig
A TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail versenyig 18 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás6 hét · 2026. okt. 12. – 2026. nov. 22.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 23. – 2027. jan. 3.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 4. – 2027. jan. 24.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 25. – 2027. febr. 7.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. febr. 8. – 2027. febr. 14.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
A TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail versenyt 2027. febr. 14., V-n tartják, itt: Ansião, Portugália.
Milyen hosszú a TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
A fő útvonal hossza 500 km.
Mit kíván a TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
This event demands exceptional multi-day endurance and extreme structural durability to navigate 500 kilometers and 24,000 meters of elevation in winter conditions.
Mennyi szintemelkedés van a(z) TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail versenyen?
A(z) TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail verseny szintemelkedése 24 000 m.
Kiknek szól a(z) TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
A(z) TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?