A Desafio Picos do Açor versenyt 2026. dec. 13., V-n tartják, itt: Arganil, Portugália. A fő útvonal hossza 32 km.
- Dátum
- 2026. dec. 13., V
- Rajt
- Arganil 🇵🇹
- Távolság
- 32 km
- Szintemelkedés
- 2000 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 7 hetes terved a Desafio Picos do Açor céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Desafio Picos do Açor is a trail-running event in the Serra do Açor and the villages of Arganil, held on 12–13 December 2026, with a main 32 km course and about 2,000 m of elevation gain.
Az út a versenynapig
A Desafio Picos do Açor versenyig 7 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés1 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 1.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 22.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. nov. 23. – 2026. dec. 6.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. dec. 7. – 2026. dec. 13.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Desafio Picos do Açor?
A Desafio Picos do Açor versenyt 2026. dec. 13., V-n tartják, itt: Arganil, Portugália.
Milyen hosszú a Desafio Picos do Açor?
A fő útvonal hossza 32 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Desafio Picos do Açor versenyen?
A(z) Desafio Picos do Açor verseny szintemelkedése 2000 m.
Kiknek szól a(z) Desafio Picos do Açor?
A(z) Desafio Picos do Açor minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?