A Trail Costa Vicentina versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: Santiago do Cacém, Portugália. A fő útvonal hossza 57 km.
- Dátum
- 2026. nov. 8., V
- Rajt
- Santiago do Cacém 🇵🇹
- Távolság
- 57 km
- Szintemelkedés
- 2429 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 4 hetes terved a Trail Costa Vicentina céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The 10th edition of Trail Costa Vicentina takes runners along the scenic Rota Vicentina from Santiago do Cacém to Porto Covo.
Mit követel ez a verseny
Trail Costa Vicentina demands sustained endurance across a 57-kilometer trail run spanning from Santiago do Cacém to Porto Covo in November.
Ultra-distance endurance
Covering 57 kilometers requires robust aerobic capacity and structural resilience to sustain forward motion over many hours.
November pacing control
Racing an ultra-distance trail in late autumn necessitates disciplined energy expenditure and smart thermoregulation from start to finish.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Az út a versenynapig
A Trail Costa Vicentina versenyig 4 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás1 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 18.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 1.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 8.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Trail Costa Vicentina?
A Trail Costa Vicentina versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: Santiago do Cacém, Portugália.
Milyen hosszú a Trail Costa Vicentina?
A fő útvonal hossza 57 km.
Mit kíván a Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina demands sustained endurance across a 57-kilometer trail run spanning from Santiago do Cacém to Porto Covo in November.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Trail Costa Vicentina versenyen?
A(z) Trail Costa Vicentina verseny szintemelkedése 2429 m.
Kiknek szól a(z) Trail Costa Vicentina?
A(z) Trail Costa Vicentina minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?