A Tatra SkyMarathon versenyt 2027. júl. 23., P-n tartják, itt: Witów, Lengyelország. A fő útvonal hossza 45.4 km.
- Dátum
- 2027. júl. 23., P
- Rajt
- Witów 🇵🇱
- Távolság
- 45.4 km
- Szintemelkedés
- 3300 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 40 hetes terved a Tatra SkyMarathon céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Tatra SkyMarathon is a demanding alpine skyrunning race featuring a 45.4 km technical route across the ridge of the Czerwone Wierchy and Starorobociański Wierch with 3,300 metres of elevation gain.
Mit követel ez a verseny
Tatra SkyMarathon demands sustained alpine climbing over a technical 45.4 km route with 3,300 metres of elevation gain.
Climbing volume
The 3,300 metres of elevation gain packed into 45.4 km requires exceptional vertical climbing capacity and eccentric quad strength for descents.
Technical terrain
Traversing the ridge of the Czerwone Wierchy and Starorobociański Wierch demands focus and agility on technical alpine surfaces.
Extended endurance
The high mountain mileage requires rigorous pacing and metabolic durability to sustain effort over many hours in a single push.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels throughout the duration of this alpine skyrunning event.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Tatra SkyMarathon versenyig 40 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás28 hét · 2026. okt. 17. – 2027. ápr. 30.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. máj. 1. – 2027. jún. 11.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 12. – 2027. júl. 2.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. júl. 3. – 2027. júl. 16.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 17. – 2027. júl. 23.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Tatra SkyMarathon?
A Tatra SkyMarathon versenyt 2027. júl. 23., P-n tartják, itt: Witów, Lengyelország.
Milyen hosszú a Tatra SkyMarathon?
A fő útvonal hossza 45.4 km.
Mit kíván a Tatra SkyMarathon?
Tatra SkyMarathon demands sustained alpine climbing over a technical 45.4 km route with 3,300 metres of elevation gain.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Tatra SkyMarathon versenyen?
A(z) Tatra SkyMarathon verseny szintemelkedése 3300 m.
Kiknek szól a(z) Tatra SkyMarathon?
A(z) Tatra SkyMarathon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?