A Sorrento Bay Swim versenyt 2027. jan. 17., V-n tartják, itt: Sorrento, Ausztrália. A fő útvonal hossza 4 km.
- Dátum
- 2027. jan. 17., V
- Rajt
- Sorrento 🇦🇺
- Távolság
- 4 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 14 hetes terved a Sorrento Bay Swim céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Sorrento Bay Swim is an open water swim event offering 600m, 2,000m, and 4,000m courses in Port Phillip Bay, organized by the Sorrento Surf Life Saving Club.
Mit követel ez a verseny
The Sorrento Bay Swim demands sustained open-water endurance across a 4 km distance in Port Phillip Bay.
Aerobic endurance
Covering a 4 km open water distance requires a high level of continuous cardiovascular output and muscular stamina for an extended duration.
Sighting and navigation
Swimming in Port Phillip Bay requires consistent bilateral breathing and open-water sighting skills to maintain a straight trajectory over the long course.
Az út a versenynapig
A Sorrento Bay Swim versenyig 14 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás2 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 25.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. okt. 26. – 2026. dec. 6.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 7. – 2026. dec. 27.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2026. dec. 28. – 2027. jan. 10.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 11. – 2027. jan. 17.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Sorrento Bay Swim?
A Sorrento Bay Swim versenyt 2027. jan. 17., V-n tartják, itt: Sorrento, Ausztrália.
Milyen hosszú a Sorrento Bay Swim?
A fő útvonal hossza 4 km.
Mit kíván a Sorrento Bay Swim?
The Sorrento Bay Swim demands sustained open-water endurance across a 4 km distance in Port Phillip Bay.
Kiknek szól a(z) Sorrento Bay Swim?
A(z) Sorrento Bay Swim minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?