A Skogvokteren Ultra versenyt 2027. máj. 8., Szo-n tartják, itt: Porsgrunn, Norvégia. A fő útvonal hossza 88 km.
- Dátum
- 2027. máj. 8., Szo
- Rajt
- Porsgrunn 🇳🇴
- Távolság
- 88 km
- Szintemelkedés
- 3500 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 29 hetes terved a Skogvokteren Ultra céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Skogvokteren Ultra connects Grenland's two largest cities through a scenic, winding 88-kilometer loop of varied forest trails and hilly terrain in Norway.
Mit követel ez a verseny
Skogvokteren Ultra requires sustained aerobic endurance and muscular resilience to cover 88 kilometers and 3500 meters of elevation on forest trails.
Endurance capacity
The 88-kilometer distance demands a high level of cardiovascular endurance and pacing discipline to sustain forward motion over many hours on varied terrain.
Climbing volume
Accumulating 3500 meters of elevation across a hilly forest course requires significant uphill running strength and eccentric leg durability for the descents.
Trail technicality
Navigating winding forest trails for an extended duration places continuous demands on stabilizing muscles, joint integrity, and foot placement focus.
Given the prolonged duration of an 88-kilometer trail ultra, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour from the early stages to maintain energy availability.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Skogvokteren Ultra versenyig 29 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás17 hét · 2026. okt. 18. – 2027. febr. 13.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 14. – 2027. márc. 27.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 28. – 2027. ápr. 17.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 18. – 2027. máj. 1.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 2. – 2027. máj. 8.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Skogvokteren Ultra?
A Skogvokteren Ultra versenyt 2027. máj. 8., Szo-n tartják, itt: Porsgrunn, Norvégia.
Milyen hosszú a Skogvokteren Ultra?
A fő útvonal hossza 88 km.
Mit kíván a Skogvokteren Ultra?
Skogvokteren Ultra requires sustained aerobic endurance and muscular resilience to cover 88 kilometers and 3500 meters of elevation on forest trails.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Skogvokteren Ultra versenyen?
A(z) Skogvokteren Ultra verseny szintemelkedése 3500 m.
Kiknek szól a(z) Skogvokteren Ultra?
A(z) Skogvokteren Ultra minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?