A Sinister 7 Ultra versenyt 2027. júl. 10., Szo-n tartják, itt: Crowsnest Pass, Kanada. A fő útvonal hossza 161 km.
- Dátum
- 2027. júl. 10., Szo
- Rajt
- Crowsnest Pass 🇨🇦
- Távolság
- 161 km
- Szintemelkedés
- 6692 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 39 hetes terved a Sinister 7 Ultra céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Sinister 7 Ultra is a grueling trail running race that takes participants through the rugged and remote terrain of Alberta's Rocky Mountains, featuring over 6,600m of elevation gain across its 100-mile course.
Mit követel ez a verseny
Sinister 7 Ultra requires athletes to sustain forward progress across 161 kilometers and 6,692 meters of mountain elevation through the rugged terrain of the Alberta Rocky Mountains.
Massive Climbing Volume
Accumulating 6,692 meters of elevation gain over a 161-kilometer distance demands sustained muscular endurance and efficient climbing posture for steep, rugged mountain ascents.
Descending Durability
The extensive elevation changes require significant eccentric quadriceps strength to absorb the physical impact of prolonged downhill running over remote terrain.
Ultra-Distance Pacing
Covering a 100-mile mountain course requires strict physiological discipline to manage energy output and prevent premature muscular fatigue over many hours of continuous movement.
Given the substantial duration of a 161-kilometer mountain ultra, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain stable glycogen levels.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Sinister 7 Ultra versenyig 39 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás27 hét · 2026. okt. 11. – 2027. ápr. 17.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 18. – 2027. máj. 29.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 30. – 2027. jún. 19.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 20. – 2027. júl. 3.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 4. – 2027. júl. 10.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Sinister 7 Ultra?
A Sinister 7 Ultra versenyt 2027. júl. 10., Szo-n tartják, itt: Crowsnest Pass, Kanada.
Milyen hosszú a Sinister 7 Ultra?
A fő útvonal hossza 161 km.
Mit kíván a Sinister 7 Ultra?
Sinister 7 Ultra requires athletes to sustain forward progress across 161 kilometers and 6,692 meters of mountain elevation through the rugged terrain of the Alberta Rocky Mountains.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Sinister 7 Ultra versenyen?
A(z) Sinister 7 Ultra verseny szintemelkedése 6692 m.
Kiknek szól a(z) Sinister 7 Ultra?
A(z) Sinister 7 Ultra minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?