A Schweriner Seentrail versenyt 2027. márc. 20., Szo-n tartják, itt: Schwerin, Németország. A fő útvonal hossza 61 km.
- Dátum
- 2027. márc. 20., Szo
- Rajt
- Schwerin 🇩🇪
- Távolság
- 61 km
- Szintemelkedés
- 474 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 22 hetes terved a Schweriner Seentrail céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Schweriner Seentrail is a scenic nature trail running event in Northern Germany featuring a 61 km ultra course and shorter distances around the lakes of Schwerin.
Mit követel ez a verseny
The Schweriner Seentrail requires sustaining forward momentum across an ultra distance of 61 kilometers on Northern German lake trails during early spring.
Ultra-distance endurance
Covering 61 kilometers demands prolonged muscular endurance and efficient pacing to manage fatigue over several hours.
Early spring conditioning
Racing in March in Northern Germany requires preparation for cool, damp weather and potentially soft trail conditions.
Pacing efficiency
With a modest 474 meters of elevation gain across 61 kilometers, the course favors steady, unbroken running rhythm over heavy climbing strength.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy over an ultra-distance duration exceeding four hours.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Schweriner Seentrail versenyig 22 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás10 hét · 2026. okt. 18. – 2026. dec. 26.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 27. – 2027. febr. 6.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 7. – 2027. febr. 27.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 28. – 2027. márc. 13.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 14. – 2027. márc. 20.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Schweriner Seentrail?
A Schweriner Seentrail versenyt 2027. márc. 20., Szo-n tartják, itt: Schwerin, Németország.
Milyen hosszú a Schweriner Seentrail?
A fő útvonal hossza 61 km.
Mit kíván a Schweriner Seentrail?
The Schweriner Seentrail requires sustaining forward momentum across an ultra distance of 61 kilometers on Northern German lake trails during early spring.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Schweriner Seentrail versenyen?
A(z) Schweriner Seentrail verseny szintemelkedése 474 m.
Kiknek szól a(z) Schweriner Seentrail?
A(z) Schweriner Seentrail minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?