A Salomon Hammer Trail Winter versenyt 2027. jan. 30., Szo-n tartják, itt: Allinge, Dánia. A fő útvonal hossza 80.5 km.
- Dátum
- 2027. jan. 30., Szo
- Rajt
- Allinge 🇩🇰
- Távolság
- 80.5 km
- Szintemelkedés
- 3552 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 15 hetes terved a Salomon Hammer Trail Winter céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Salomon Hammer Trail Winter is a challenging trail and ultramarathon event held annually in the hilly terrain around Hammershus on Bornholm, Denmark.
Az út a versenynapig
A Salomon Hammer Trail Winter versenyig 15 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás3 hét · 2026. okt. 18. – 2026. nov. 7.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 8. – 2026. dec. 19.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 20. – 2027. jan. 9.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 10. – 2027. jan. 23.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 24. – 2027. jan. 30.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Salomon Hammer Trail Winter?
A Salomon Hammer Trail Winter versenyt 2027. jan. 30., Szo-n tartják, itt: Allinge, Dánia.
Milyen hosszú a Salomon Hammer Trail Winter?
A fő útvonal hossza 80.5 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Salomon Hammer Trail Winter versenyen?
A(z) Salomon Hammer Trail Winter verseny szintemelkedése 3552 m.
Kiknek szól a(z) Salomon Hammer Trail Winter?
A(z) Salomon Hammer Trail Winter minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?