A RiderMan Bad Dürrheim versenyt 2027. szept. 3–5.-n tartják, itt: Bad Dürrheim, Németország. A fő útvonal hossza 224 km.
- Dátum
- 2027. szept. 3–5.
- Rajt
- Bad Dürrheim 🇩🇪
- Távolság
- 224 km
- Szint
- Vegyes mezőny
A 45 hetes terved a RiderMan Bad Dürrheim céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
RiderMan is a three-day road stage race for amateurs in Bad Dürrheim in the Black Forest, run on fully closed roads: an individual time trial on Friday followed by two road-race stages on Saturday and Sunday. The weekend also hosts German Championship and Bundesliga categories alongside the Jedermann field.
Napról napra
A(z) RiderMan Bad Dürrheim versenyt 3 napon keresztül futják, 2027. szept. 3–5..
| Nap | Szakasz | Távolság | Szintemelkedés |
|---|---|---|---|
| 2027. szept. 3. | Riderman - Tag 1 - ITT | – | – |
| 2027. szept. 4. | Riderman - Tag 2 - Rennen | 113 km | – |
| 2027. szept. 5. | Riderman - Tag 3 - Rennen | 95.1 km | – |
Csak egy napot szeretnél teljesíteni? Minden szakasznak saját oldala van, így csak azt a napot is hozzáadhatod a naptáradhoz.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
7:00–8:25
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A RiderMan Bad Dürrheim versenyig 45 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás33 hét · 2026. okt. 24. – 2027. jún. 11.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jún. 12. – 2027. júl. 23.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. júl. 24. – 2027. aug. 13.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. aug. 14. – 2027. aug. 27.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 28. – 2027. szept. 3.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a RiderMan Bad Dürrheim?
A RiderMan Bad Dürrheim versenyt 2027. szept. 3–5.-n tartják, itt: Bad Dürrheim, Németország.
Milyen hosszú a RiderMan Bad Dürrheim?
A fő útvonal hossza 224 km.
Kiknek szól a(z) RiderMan Bad Dürrheim?
A(z) RiderMan Bad Dürrheim vegyes mezőnyű verseny, profi és amatőr résztvevőkkel.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?