A Riderman - Tag 2 - Rennen versenyt 2027. szept. 4., Szo-n tartják, itt: Bad Dürrheim, Németország. A fő útvonal hossza 113 km.
- Dátum
- 2027. szept. 4., Szo
- Rajt
- Bad Dürrheim 🇩🇪
- Távolság
- 113 km
- Szint
- Vegyes mezőny
A második RiderMan szakasz egy kihívást jelentő országúti verseny a Fekete-erdőn keresztül, a 2026-os útvonal 112,9 km hosszú és 1 520 m emelkedőt tartalmaz.
Mit követel ez a verseny
A Riderman 2. szakasz egy kihívást jelentő 113 km-es országúti verseny a Fekete-erdőn keresztül, 1 520 méternyi emelkedővel, amely hosszabb ideig tartó, folyamatos erőt és mászóképességet igényel.
Mászómennyiség
Az 1 520 méteres szintkülönbség a 113 km-es útvonalon következetes mászóképességet igényel a Fekete-erdő útjain.
Aerob állóképesség
Az ilyen távú és profilú országúti verseny teljesítése magas kardiovaszkuláris kapacitást és hatékony tempózást igényel több órán keresztül.
Csoportos kerékpározás hatékonysága
Szakasztornánként a versenyzőknek hatékonyan kell kezelniük energiafelhasználásukat a pelotonon belül, hogy megbirkózzanak a hullámzó tereppel.
Az ilyen időtartamú, tartós erőfeszítéshez óránként 60-90 gramm szénhidrát folyamatos bevitelére van szükség az energiaszint fenntartásához.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:20–4:00
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Riderman - Tag 2 - Rennen versenyig 51 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás39 hét · 2026. szept. 13. – 2027. jún. 12.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jún. 13. – 2027. júl. 24.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. júl. 25. – 2027. aug. 14.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. aug. 15. – 2027. aug. 28.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 29. – 2027. szept. 4.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?