A Riderman - Tag 3 - Rennen versenyt 2027. szept. 5., V-n tartják, itt: Bad Dürrheim, Németország. A fő útvonal hossza 95.1 km.
- Dátum
- 2027. szept. 5., V
- Rajt
- Bad Dürrheim 🇩🇪
- Távolság
- 95.1 km
- Szint
- Vegyes mezőny
A RiderMan egy háromnapos amatőr szakaszverseny a Fekete-erdőben található Bad Dürrheimban, amelynek harmadik szakasza egy országúti verseny.
Mit követel ez a verseny
Ez a 95,1 km-es országúti szakaszverseny kitartást és csoportban való tekerés képességét igényli egy közepes hosszúságú pályán.
Aero és csoport hatékonyság
Az egynapos amatőr szakaszversenyek országúti versenyeként kritikus fontosságú a pozíció és a hatékonyság megőrzése a csoportban 95,1 km-en keresztül az energiatakarékosság érdekében.
Kitartás
A 95,1 km megtétele folyamatos aerob teljesítményt igényel, ami megköveteli a versenyzőktől, hogy gondosan kezeljék tempójukat a szakasz teljes időtartama alatt.
Fogyasszon óránként 60-90 gramm szénhidrátot a teljesítmény fenntartása érdekében a több órás szakasz során.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
2:50–3:25
Csúcshét edzésmennyisége
6–8 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Riderman - Tag 3 - Rennen versenyig 52 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás40 hét · 2026. szept. 7. – 2027. jún. 13.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jún. 14. – 2027. júl. 25.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. júl. 26. – 2027. aug. 15.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. aug. 16. – 2027. aug. 29.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 30. – 2027. szept. 5.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?