A Powerman Alsdorf versenyt 2027. ápr. 11., V-n tartják, itt: Alsdorf, Németország. A fő útvonal hossza 80 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 11., V
- Rajt
- Alsdorf 🇩🇪
- Távolság
- 80 km
- Szint
- Vegyes mezőny
A 25 hetes terved a Powerman Alsdorf céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Powerman Alsdorf is a run-bike-run duathlon whose Classic (middle) distance is 10 km running, 60 km cycling and 10 km running, with elite and age-group races.
Az út a versenynapig
A Powerman Alsdorf versenyig 25 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás13 hét · 2026. okt. 19. – 2027. jan. 17.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 18. – 2027. febr. 28.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 1. – 2027. márc. 21.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 22. – 2027. ápr. 4.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 5. – 2027. ápr. 11.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Powerman Alsdorf?
A Powerman Alsdorf versenyt 2027. ápr. 11., V-n tartják, itt: Alsdorf, Németország.
Milyen hosszú a Powerman Alsdorf?
A fő útvonal hossza 80 km.
Kiknek szól a(z) Powerman Alsdorf?
A(z) Powerman Alsdorf vegyes mezőnyű verseny, profi és amatőr résztvevőkkel.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?