A Ontario Open Water Championships versenyt 2027. júl. 24., Szo-n tartják, itt: Gravenhurst, Kanada.
- Dátum
- 2027. júl. 24., Szo
- Rajt
- Gravenhurst 🇨🇦
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 40 hetes terved a Ontario Open Water Championships céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Ontario Open Water Championships is an annual competitive open water swimming event hosted at Gull Lake in Gravenhurst, Ontario.
Mit követel ez a verseny
The Ontario Open Water Championships demands sustained open water swimming capability and tactical racing proficiency in a competitive championship format.
Open Water Endurance
Athletes must maintain a strong stroke rate and efficient pacing over an unstated open water distance without the benefit of pool walls.
Tactical Racing
As a championship event, the race requires competitors to manage drafting, positioning, and surges within a competitive field.
Az út a versenynapig
A Ontario Open Water Championships versenyig 40 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás28 hét · 2026. okt. 18. – 2027. máj. 1.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. máj. 2. – 2027. jún. 12.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 13. – 2027. júl. 3.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. júl. 4. – 2027. júl. 17.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 18. – 2027. júl. 24.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Ontario Open Water Championships?
A Ontario Open Water Championships versenyt 2027. júl. 24., Szo-n tartják, itt: Gravenhurst, Kanada.
Mit kíván a Ontario Open Water Championships?
The Ontario Open Water Championships demands sustained open water swimming capability and tactical racing proficiency in a competitive championship format.
Kiknek szól a(z) Ontario Open Water Championships?
A(z) Ontario Open Water Championships minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?