A Bring on the Bay Open Water Swim versenyt 2027. júl. 17., Szo-n tartják, itt: Ottawa, Kanada. A fő útvonal hossza 3 km.
- Dátum
- 2027. júl. 17., Szo
- Rajt
- Ottawa 🇨🇦
- Távolság
- 3 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 40 hetes terved a Bring on the Bay Open Water Swim céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
An open water swim event featuring 3K and 1.5K courses across Lac Deschênes in the Ottawa River, starting at the Nepean Sailing Club and ending at Britannia Park.
Mit követel ez a verseny
This 3 km open water swim across Lac Deschênes requires sustained aerobic endurance and open-water sighting proficiency.
Aerobic Endurance
Covering a continuous 3 km distance in open water demands sustained aerobic output and pacing discipline from start to finish.
Sighting and Navigation
Swimming across Lac Deschênes in the Ottawa River requires consistent sighting skills to maintain a direct line without lane lines or pool walls.
Az út a versenynapig
A Bring on the Bay Open Water Swim versenyig 40 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás28 hét · 2026. okt. 11. – 2027. ápr. 24.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 25. – 2027. jún. 5.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 6. – 2027. jún. 26.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 27. – 2027. júl. 10.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 11. – 2027. júl. 17.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Bring on the Bay Open Water Swim?
A Bring on the Bay Open Water Swim versenyt 2027. júl. 17., Szo-n tartják, itt: Ottawa, Kanada.
Milyen hosszú a Bring on the Bay Open Water Swim?
A fő útvonal hossza 3 km.
Mit kíván a Bring on the Bay Open Water Swim?
This 3 km open water swim across Lac Deschênes requires sustained aerobic endurance and open-water sighting proficiency.
Kiknek szól a(z) Bring on the Bay Open Water Swim?
A(z) Bring on the Bay Open Water Swim minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?