A Miwok 100K versenyt 2027. máj. 1., Szo-n tartják, itt: Stinson Beach, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 99.8 km.
- Dátum
- 2027. máj. 1., Szo
- Rajt
- Stinson Beach 🇺🇸
- Távolság
- 99.8 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 28 hetes terved a Miwok 100K céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Miwok 100K is a 62-mile ultramarathon in the Marin Headlands featuring challenging trails, more than 11,000 feet of climbing, and coastal views.
Az út a versenynapig
A Miwok 100K versenyig 28 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás16 hét · 2026. okt. 18. – 2027. febr. 6.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 7. – 2027. márc. 20.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 21. – 2027. ápr. 10.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 11. – 2027. ápr. 24.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 25. – 2027. máj. 1.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Miwok 100K?
A Miwok 100K versenyt 2027. máj. 1., Szo-n tartják, itt: Stinson Beach, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a Miwok 100K?
A fő útvonal hossza 99.8 km.
Kiknek szól a(z) Miwok 100K?
A(z) Miwok 100K minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?