A Megamarsch Weserbergland bei Nacht versenyt 2027. jún. 12., Szo-n tartják, itt: Rinteln, Németország. A fő útvonal hossza 50 km.
- Dátum
- 2027. jún. 12., Szo
- Rajt
- Rinteln 🇩🇪
- Távolság
- 50 km
- Szintemelkedés
- 670 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Éjszakai túra: 50 kilométer 12 óra alatt 18 órától erdőkön és dombokon keresztül a Weser mentén, körülbelül 670 méter szintemelkedés, start és cél a Marktplatz Rinteln.
Mit követel ez a verseny
Ez az 50 kilométeres éjszakai gyaloglás akár 12 órán keresztül igényli a folyamatos előrehaladást erdőkön és dombokon keresztül. A sportolóknak kezelniük kell a tartós erőfeszítést és az alvásmegvonást az éjszakai erőfeszítés során.
Hosszú időtartam
50 kilométer gyaloglással való megtétele magas izom-állóképességet és a tempó fenntartásának képességét követeli meg sok egymást követő órán át.
Éjszakai tempó
A 18:00-kor történő kezdés és az éjszakán át folytatás cirkadián fáradtságot okoz, ami szigorú figyelmet igényel a tartós energia-menedzsmentre és a sötétben való koncentrációra.
Dombos terep
A dombok és erdők navigálása 670 méter szintemelkedéssel rugalmas alsótest-erőt és következetes felfelé mászási képességet igényel.
Fogyassz 30–60 gramm szénhidrátot óránként az energia szint fenntartásához a több órás éjszakai erőfeszítés során.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Megamarsch Weserbergland bei Nacht versenyig 40 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás28 hét · 2026. szept. 6. – 2027. márc. 20.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 21. – 2027. máj. 1.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 2. – 2027. máj. 22.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 23. – 2027. jún. 5.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 6. – 2027. jún. 12.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?