A Megamarsch Weserbergland bei Nacht versenyt 2027. jún. 12., Szo-n tartják, itt: Rinteln, Németország. A fő útvonal hossza 50 km.
- Dátum
- 2027. jún. 12., Szo
- Rajt
- Rinteln 🇩🇪
- Távolság
- 50 km
- Szintemelkedés
- 670 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 34 hetes terved a Megamarsch Weserbergland bei Nacht céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Éjszakai túra: 50 kilométer 12 óra alatt 18 órától erdőkön és dombokon keresztül a Weser mentén, körülbelül 670 méter szintemelkedés, start és cél a Marktplatz Rinteln.
Mit követel ez a verseny
Ez az 50 kilométeres éjszakai gyaloglás akár 12 órán keresztül igényli a folyamatos előrehaladást erdőkön és dombokon keresztül. A sportolóknak kezelniük kell a tartós erőfeszítést és az alvásmegvonást az éjszakai erőfeszítés során.
Hosszú időtartam
50 kilométer gyaloglással való megtétele magas izom-állóképességet és a tempó fenntartásának képességét követeli meg sok egymást követő órán át.
Éjszakai tempó
A 18:00-kor történő kezdés és az éjszakán át folytatás cirkadián fáradtságot okoz, ami szigorú figyelmet igényel a tartós energia-menedzsmentre és a sötétben való koncentrációra.
Dombos terep
A dombok és erdők navigálása 670 méter szintemelkedéssel rugalmas alsótest-erőt és következetes felfelé mászási képességet igényel.
Fogyassz 30–60 gramm szénhidrátot óránként az energia szint fenntartásához a több órás éjszakai erőfeszítés során.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Megamarsch Weserbergland bei Nacht versenyig 34 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás22 hét · 2026. okt. 18. – 2027. márc. 20.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 21. – 2027. máj. 1.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 2. – 2027. máj. 22.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 23. – 2027. jún. 5.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 6. – 2027. jún. 12.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Megamarsch Weserbergland bei Nacht?
A Megamarsch Weserbergland bei Nacht versenyt 2027. jún. 12., Szo-n tartják, itt: Rinteln, Németország.
Milyen hosszú a Megamarsch Weserbergland bei Nacht?
A fő útvonal hossza 50 km.
Mit kíván a Megamarsch Weserbergland bei Nacht?
Ez az 50 kilométeres éjszakai gyaloglás akár 12 órán keresztül igényli a folyamatos előrehaladást erdőkön és dombokon keresztül. A sportolóknak kezelniük kell a tartós erőfeszítést és az alvásmegvonást az éjszakai erőfeszítés során.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Megamarsch Weserbergland bei Nacht versenyen?
A(z) Megamarsch Weserbergland bei Nacht verseny szintemelkedése 670 m.
Kiknek szól a(z) Megamarsch Weserbergland bei Nacht?
A(z) Megamarsch Weserbergland bei Nacht minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?