A Megamarsch Dresden versenyt 2027. márc. 6., Szo-n tartják, itt: Dresden, Németország. A fő útvonal hossza 50 km.
- Dátum
- 2027. márc. 6., Szo
- Rajt
- Dresden 🇩🇪
- Távolság
- 50 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
50 km 12 óra alatt (vagy 25 km 6 óra alatt) Drezdenen és az Elba-völgyön keresztül.
Mit követel ez a verseny
Ez az 50 kilométeres drezdai gyalogló esemény kitartó kardiovaszkuláris állóképességet és izomzat tartósságát igényli a 12 órás időkorláton belüli előrehaladás fenntartásához.
Kitartó állóképesség
Az 50 kilométer teljesítése folyamatos előrehaladó ütem fenntartását igényli sok órán keresztül, ami folyamatos terhelést ró az aerob kapacitásra és az izomzat tartósságára.
Szezon eleji tempó
Mivel március 6-án rendezik Drezdenben, a sportolóknak kezelniük kell a potenciálisan hideg időjárást és a nedves körülményeket, miközben szabályozzák erőfeszítéseiket a hosszú táv során.
Célazzon óránként 30-60 gramm szénhidrát bevitelére, hogy fenntartsa energiaszintjét a több órás gyaloglás során.
Az út a versenynapig
A Megamarsch Dresden versenyig 26 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás14 hét · 2026. szept. 6. – 2026. dec. 12.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 13. – 2027. jan. 23.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 24. – 2027. febr. 13.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 14. – 2027. febr. 27.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. febr. 28. – 2027. márc. 6.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?