A Megamarsch Erfurt versenyt 2027. júl. 17., Szo-n tartják, itt: Erfurt, Németország. A fő útvonal hossza 50 km.
- Dátum
- 2027. júl. 17., Szo
- Rajt
- Erfurt 🇩🇪
- Távolság
- 50 km
- Szintemelkedés
- 750 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
50 kilométer 12 óra alatt (szintén 25 km 6 óra alatt) a Steigerwaldstadionból a Weimarer Land dombjain, erdőin és mezőin keresztül, körülbelül 750 méter szintkülönbséggel.
Mit követel ez a verseny
Ez az 50 kilométeres gyalogos esemény tartós állóképességet igényel tizenkét órás folyamatos mozgás során dombos terepen.
Tartós állóképesség
50 kilométer gyalogszerrel való megtétele magas szintű kardiovaszkuláris és izom-állóképességet igényel az előrehaladás fenntartásához tizenkét órás időkorláton belül.
Emelkedési volumen
A Weimarer Land dombjain keresztül 750 méter szintemelkedés navigálása elegendő lábizomerőt és testtartási tartósságot igényel az ismételt emelkedők és lejtők kezeléséhez.
Célzott 30–60 gramm szénhidrát bevitel óránként támogatja az energiaszinteket a várható többórás időtartam alatt.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Megamarsch Erfurt versenyig 45 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás33 hét · 2026. szept. 6. – 2027. ápr. 24.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 25. – 2027. jún. 5.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 6. – 2027. jún. 26.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 27. – 2027. júl. 10.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 11. – 2027. júl. 17.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?