A Marathon des Hautes Fagnes versenyt 2027. jún. 27., V-n tartják, itt: Sourbrodt, Belgium. A fő útvonal hossza 42 km.
- Dátum
- 2027. jún. 27., V
- Rajt
- Sourbrodt 🇧🇪
- Távolság
- 42 km
- Szintemelkedés
- 605 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 36 hetes terved a Marathon des Hautes Fagnes céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Starting and finishing at the Belgium Peak Beer brewery in Sourbrodt, this trail marathon takes runners through wild landscapes and multiple high-altitude fens.
Mit követel ez a verseny
This trail marathon requires sustained endurance over a 42-kilometer distance combined with rolling elevation changes.
Distance endurance
The 42-kilometer distance demands a robust aerobic base and muscular resilience to maintain running economy deep into the second half of the race.
Terrain adaptability
Traversing high-altitude fens and wild landscapes requires efficient pacing on uneven surfaces and steady uphill climbing across 605 meters of total elevation gain.
Thermal management
A late-June race date in Belgium exposes runners to potential summer heat and variable weather conditions that require disciplined hydration and electrolyte management.
A duration exceeding three to four hours requires a consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain output and prevent late-race energy depletion.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Marathon des Hautes Fagnes versenyig 36 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás24 hét · 2026. okt. 19. – 2027. ápr. 4.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 5. – 2027. máj. 16.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 17. – 2027. jún. 6.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 7. – 2027. jún. 20.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 21. – 2027. jún. 27.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Marathon des Hautes Fagnes?
A Marathon des Hautes Fagnes versenyt 2027. jún. 27., V-n tartják, itt: Sourbrodt, Belgium.
Milyen hosszú a Marathon des Hautes Fagnes?
A fő útvonal hossza 42 km.
Mit kíván a Marathon des Hautes Fagnes?
This trail marathon requires sustained endurance over a 42-kilometer distance combined with rolling elevation changes.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Marathon des Hautes Fagnes versenyen?
A(z) Marathon des Hautes Fagnes verseny szintemelkedése 605 m.
Kiknek szól a(z) Marathon des Hautes Fagnes?
A(z) Marathon des Hautes Fagnes minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?