A Mader Port to Pub with Hotel Rottnest versenyt 2027. márc. 20., Szo-n tartják, itt: Perth, Ausztrália. A fő útvonal hossza 19.7 km.
- Dátum
- 2027. márc. 20., Szo
- Rajt
- Perth 🇦🇺
- Távolság
- 19.7 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 22 hetes terved a Mader Port to Pub with Hotel Rottnest céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
An open water swimming event featuring a 19.7km direct crossing and a 25km ultramarathon from Leighton Beach in Fremantle to Rottnest Island in Western Australia.
Mit követel ez a verseny
This 19.7 km open water swimming event demands exceptional endurance and continuous stroke efficiency over an extended endurance duration.
Distance endurance
The 19.7 km crossing requires prolonged muscular endurance and sustained cardiovascular output over many hours in open water.
Open water capability
Navigating a direct ocean crossing demands strong sighting skills, mental resilience, and the ability to maintain form without walls or rest.
Due to the extended duration well exceeding 2.5 hours, athletes must ingest 60 to 90 grams of carbohydrates per hour via liquid or gel feeds supplied from an escort vessel.
Az út a versenynapig
A Mader Port to Pub with Hotel Rottnest versenyig 22 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás10 hét · 2026. okt. 18. – 2026. dec. 26.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 27. – 2027. febr. 6.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 7. – 2027. febr. 27.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 28. – 2027. márc. 13.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 14. – 2027. márc. 20.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
A Mader Port to Pub with Hotel Rottnest versenyt 2027. márc. 20., Szo-n tartják, itt: Perth, Ausztrália.
Milyen hosszú a Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
A fő útvonal hossza 19.7 km.
Mit kíván a Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
This 19.7 km open water swimming event demands exceptional endurance and continuous stroke efficiency over an extended endurance duration.
Kiknek szól a(z) Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
A(z) Mader Port to Pub with Hotel Rottnest minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?