A LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz versenyt 2027. ápr. 24., Szo-n tartják, itt: Ebermannstadt, Németország. A fő útvonal hossza 66 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 24., Szo
- Rajt
- Ebermannstadt 🇩🇪
- Távolság
- 66 km
- Szintemelkedés
- 2760 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 27 hetes terved a LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Lowa Ultratrail Fränkische Schweiz is a scenic trail running race through the Franconian low mountain range featuring rocky formations, technical singletracks, and numerous stair climbs starting from Ebermannstadt.
Mit követel ez a verseny
The LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz demands high aerobic capacity and sustained muscular endurance over 66 kilometers of hilly terrain with 2760 meters of climbing.
Climbing volume
The course accumulates 2760 meters of elevation gain across 66 kilometers, requiring continuous uphill locomotion and resilient climbing mechanics.
Technical footwork
Featuring rocky formations, technical singletracks, and stair climbs, the route demands agility and precise footing to maintain efficiency.
Muscular durability
Navigating numerous descents and stair sections over an ultramarathon distance places high eccentric load on the lower limbs, requiring specific strength endurance.
Given the extended duration of an ultramarathon spanning many hours, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz versenyig 27 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás15 hét · 2026. okt. 18. – 2027. jan. 30.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 31. – 2027. márc. 13.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 14. – 2027. ápr. 3.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 4. – 2027. ápr. 17.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 18. – 2027. ápr. 24.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
A LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz versenyt 2027. ápr. 24., Szo-n tartják, itt: Ebermannstadt, Németország.
Milyen hosszú a LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
A fő útvonal hossza 66 km.
Mit kíván a LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
The LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz demands high aerobic capacity and sustained muscular endurance over 66 kilometers of hilly terrain with 2760 meters of climbing.
Mennyi szintemelkedés van a(z) LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz versenyen?
A(z) LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz verseny szintemelkedése 2760 m.
Kiknek szól a(z) LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
A(z) LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?