A LOTTO Challenge Gdańsk versenyt 2027. jún. 20., V-n tartják, itt: Gdańsk, Lengyelország. A fő útvonal hossza 113 km.
- Dátum
- 2027. jún. 20., V
- Rajt
- Gdańsk 🇵🇱
- Távolság
- 113 km
- Szintemelkedés
- 68 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 35 hetes terved a LOTTO Challenge Gdańsk céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Challenge Gdańsk features a fast, flat middle-distance triathlon course with a scenic seaside swim in the Baltic Sea and a dramatic finish on the Gdańsk Brzeźno Pier.
Mit követel ez a verseny
LOTTO Challenge Gdańsk requires sustaining effort across a middle-distance triathlon format featuring a Baltic Sea swim and a fast, flat course.
Middle-Distance Endurance
The 113 km total distance requires sustained aerobic output and efficient pacing across swim, bike, and run disciplines.
Flat Course Speed
The fast, flat profile places a premium on sustained power application and aerodynamic positioning without the relief of significant climbing.
Open-Water Conditions
The Baltic Sea swim demands comfort with open-water sighting, potential chop, and early-summer water temperatures.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of the middle-distance event.
Az út a versenynapig
A LOTTO Challenge Gdańsk versenyig 35 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás23 hét · 2026. okt. 19. – 2027. márc. 28.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 29. – 2027. máj. 9.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 10. – 2027. máj. 30.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 31. – 2027. jún. 13.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 14. – 2027. jún. 20.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a LOTTO Challenge Gdańsk?
A LOTTO Challenge Gdańsk versenyt 2027. jún. 20., V-n tartják, itt: Gdańsk, Lengyelország.
Milyen hosszú a LOTTO Challenge Gdańsk?
A fő útvonal hossza 113 km.
Mit kíván a LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk requires sustaining effort across a middle-distance triathlon format featuring a Baltic Sea swim and a fast, flat course.
Mennyi szintemelkedés van a(z) LOTTO Challenge Gdańsk versenyen?
A(z) LOTTO Challenge Gdańsk verseny szintemelkedése 68 m.
Kiknek szól a(z) LOTTO Challenge Gdańsk?
A(z) LOTTO Challenge Gdańsk minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?