A LOFUtrail versenyt 2027. ápr. 3., Szo-n tartják, itt: Balingen-Weilstetten, Németország. A fő útvonal hossza 26 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 3., Szo
- Rajt
- Balingen-Weilstetten 🇩🇪
- Távolság
- 26 km
- Szintemelkedés
- 1000 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 24 hetes terved a LOFUtrail céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
LOFUtrail is a trail-running event in Balingen-Weilstetten with 6 km, 12 km and 26 km routes, including marked trails and required equipment.
Az út a versenynapig
A LOFUtrail versenyig 24 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás12 hét · 2026. okt. 18. – 2027. jan. 9.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 10. – 2027. febr. 20.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 21. – 2027. márc. 13.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 14. – 2027. márc. 27.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 28. – 2027. ápr. 3.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a LOFUtrail?
A LOFUtrail versenyt 2027. ápr. 3., Szo-n tartják, itt: Balingen-Weilstetten, Németország.
Milyen hosszú a LOFUtrail?
A fő útvonal hossza 26 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) LOFUtrail versenyen?
A(z) LOFUtrail verseny szintemelkedése 1000 m.
Kiknek szól a(z) LOFUtrail?
A(z) LOFUtrail minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?