A Lektocht Beusichem-Culemborg versenyt 2027. júl. 11., V-n tartják, itt: Beusichem-Culemborg, Hollandia. A fő útvonal hossza 6 km.
- Dátum
- 2027. júl. 11., V
- Rajt
- Beusichem-Culemborg 🇳🇱
- Távolság
- 6 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
De Lektocht is een historische openwaterzwemklassieker in Nederland waarbij deelnemers over een afstand van 6 kilometer in een rivier zwemmen waar ook de scheepvaart doorgaat.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
This 6-kilometer open-water river swim demands sustained aerobic capacity and continuous sighting over a significant distance alongside active shipping traffic.
Aerobic endurance
Covering 6 kilometers in open water requires a well-developed aerobic engine and the ability to maintain a strong freestyle stroke rate over an extended duration.
Sighting and navigation
Swimming in a river with ongoing commercial shipping requires constant bilateral breathing and precise sighting to stay on course against varying currents.
Az út a versenynapig
A Lektocht Beusichem-Culemborg versenyig 45 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás33 hét · 2026. aug. 31. – 2027. ápr. 18.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 19. – 2027. máj. 30.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 31. – 2027. jún. 20.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 21. – 2027. júl. 4.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 5. – 2027. júl. 11.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?