A Knee Knackering North Shore Trail Run versenyt 2027. júl. 10., Szo-n tartják, itt: West Vancouver, Kanada. A fő útvonal hossza 48.3 km.
- Dátum
- 2027. júl. 10., Szo
- Rajt
- West Vancouver 🇨🇦
- Távolság
- 48.3 km
- Szintemelkedés
- 2438 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 38 hetes terved a Knee Knackering North Shore Trail Run céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Knee Knackering North Shore Trail Run is a challenging 30-mile ultramarathon along the Baden-Powell Centennial Trail from Horseshoe Bay to Deep Cove in British Columbia.
Mit követel ez a verseny
The Knee Knackering North Shore Trail Run requires sustaining forward momentum across 48.3 kilometers of rugged terrain over 2438 meters of elevation gain.
Climbing and Descending
Accumulating 2438 meters of elevation gain over a 48.3-kilometer distance demands exceptional muscular endurance and structural resilience in both the ascent and descent phases.
Trail Durability
Navigating a continuous 30-mile ultramarathon trail route requires pacing discipline to manage fatigue over an extended duration of continuous off-road locomotion.
Given the extended duration of this ultramarathon, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Knee Knackering North Shore Trail Run versenyig 38 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás26 hét · 2026. okt. 18. – 2027. ápr. 17.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 18. – 2027. máj. 29.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 30. – 2027. jún. 19.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 20. – 2027. júl. 3.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 4. – 2027. júl. 10.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Knee Knackering North Shore Trail Run?
A Knee Knackering North Shore Trail Run versenyt 2027. júl. 10., Szo-n tartják, itt: West Vancouver, Kanada.
Milyen hosszú a Knee Knackering North Shore Trail Run?
A fő útvonal hossza 48.3 km.
Mit kíván a Knee Knackering North Shore Trail Run?
The Knee Knackering North Shore Trail Run requires sustaining forward momentum across 48.3 kilometers of rugged terrain over 2438 meters of elevation gain.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Knee Knackering North Shore Trail Run versenyen?
A(z) Knee Knackering North Shore Trail Run verseny szintemelkedése 2438 m.
Kiknek szól a(z) Knee Knackering North Shore Trail Run?
A(z) Knee Knackering North Shore Trail Run minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?