A JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail versenyt 2027. ápr. 2., P-n tartják, itt: Dietfurt an der Altmühl, Németország. A fő útvonal hossza 239 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 2., P
- Rajt
- Dietfurt an der Altmühl 🇩🇪
- Távolság
- 239 km
- Szintemelkedés
- 4416 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 24 hetes terved a JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Jurasteig Nonstop Ultratrail is a nonstop ultratrail running event covering distances through the Bavarian Jura on the Jurasteig trail.
Mit követel ez a verseny
This 239 km ultratrail covering 4,416 meters of elevation gain requires exceptional continuous running durability and pacing discipline over multiple days.
Extreme Distance
Covering 239 km demands advanced structural endurance, repetitive impact management, and the ability to sustain forward motion under severe fatigue.
Climbing Volume
The 4,416 meters of elevation gain requires targeted uphill strength and efficient downhill preservation of the quadriceps over extended periods.
Multi-Day Management
An event of this length necessitates disciplined nighttime navigation, sleep management, and continuous management of nutrition and foot care.
Given the multi-day duration of this event, athletes must maintain a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour alongside adequate sodium and fluid replacement to sustain energy levels.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail versenyig 24 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás12 hét · 2026. okt. 17. – 2027. jan. 8.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 9. – 2027. febr. 19.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 20. – 2027. márc. 12.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 13. – 2027. márc. 26.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 27. – 2027. ápr. 2.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
A JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail versenyt 2027. ápr. 2., P-n tartják, itt: Dietfurt an der Altmühl, Németország.
Milyen hosszú a JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
A fő útvonal hossza 239 km.
Mit kíván a JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
This 239 km ultratrail covering 4,416 meters of elevation gain requires exceptional continuous running durability and pacing discipline over multiple days.
Mennyi szintemelkedés van a(z) JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail versenyen?
A(z) JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail verseny szintemelkedése 4416 m.
Kiknek szól a(z) JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
A(z) JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?