A Julsø Ultra versenyt 2027. ápr. 24., Szo-n tartják, itt: Silkeborg, Dánia. A fő útvonal hossza 60 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 24., Szo
- Rajt
- Silkeborg 🇩🇰
- Távolság
- 60 km
- Szintemelkedés
- 1700 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 27 hetes terved a Julsø Ultra céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Julsø Ultra is a classic Danish spring trail running event taking runners through the scenic and hilly Silkeborg Forests around Julsø lake.
Mit követel ez a verseny
Julsø Ultra requires sustaining forward motion across 60 km of hilly trail terrain with 1700 meters of elevation gain.
Continuous climbing capacity
Accumulating 1700 meters of elevation gain over a 60 km distance demands sustained muscular endurance and efficient pacing on continuous ascents.
Trail durability
Navigating scenic and hilly forest trails for an ultra-distance event places high repetitive load on lower limbs and requires stability on uneven ground.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required to sustain energy levels across the multi-hour duration of a 60 km trail race.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Julsø Ultra versenyig 27 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás15 hét · 2026. okt. 18. – 2027. jan. 30.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 31. – 2027. márc. 13.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 14. – 2027. ápr. 3.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 4. – 2027. ápr. 17.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 18. – 2027. ápr. 24.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Julsø Ultra?
A Julsø Ultra versenyt 2027. ápr. 24., Szo-n tartják, itt: Silkeborg, Dánia.
Milyen hosszú a Julsø Ultra?
A fő útvonal hossza 60 km.
Mit kíván a Julsø Ultra?
Julsø Ultra requires sustaining forward motion across 60 km of hilly trail terrain with 1700 meters of elevation gain.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Julsø Ultra versenyen?
A(z) Julsø Ultra verseny szintemelkedése 1700 m.
Kiknek szól a(z) Julsø Ultra?
A(z) Julsø Ultra minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?