A Innsbruck Alpine Trailrun Festival versenyt 2027. máj. 5., Sze-n tartják, itt: Innsbruck, Ausztria. A fő útvonal hossza 112.6 km.
- Dátum
- 2027. máj. 5., Sze
- Rajt
- Innsbruck 🇦🇹
- Távolság
- 112.6 km
- Szintemelkedés
- 5500 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 29 hetes terved a Innsbruck Alpine Trailrun Festival céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Innsbruck Alpine Trailrun Festival is a major multi-day trail running event offering diverse courses ranging from short trail races to demanding ultra distances through the alpine landscape surrounding Innsbruck.
Mit követel ez a verseny
The Innsbruck Alpine Trailrun Festival 112.6 km ultra demands sustained multi-hour endurance and continuous climbing across 5500 meters of alpine elevation change. Athletes must manage heavy muscular fatigue and pacing over an exceptionally long mountain course.
Extreme climbing volume
Accumulating 5500 meters of vertical gain over a 112.6 km ultra distance requires immense lower-body strength and efficient movement on steep ascents.
Extended ultra endurance
Covering 112.6 km in an alpine setting demands deep aerobic capacity and rigorous structural durability to withstand many consecutive hours of impact and forward motion.
Alpine temperature regulation
Running through the alpine landscape surrounding Innsbruck in early May exposes athletes to variable mountain weather and cool spring conditions that require strategic layering and thermal management.
Given a duration well exceeding 2.5 hours, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour alongside sufficient fluid intake to sustain output across the ultra distance.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Innsbruck Alpine Trailrun Festival versenyig 29 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás17 hét · 2026. okt. 15. – 2027. febr. 10.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 11. – 2027. márc. 24.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 25. – 2027. ápr. 14.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 15. – 2027. ápr. 28.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 29. – 2027. máj. 5.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
A Innsbruck Alpine Trailrun Festival versenyt 2027. máj. 5., Sze-n tartják, itt: Innsbruck, Ausztria.
Milyen hosszú a Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
A fő útvonal hossza 112.6 km.
Mit kíván a Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
The Innsbruck Alpine Trailrun Festival 112.6 km ultra demands sustained multi-hour endurance and continuous climbing across 5500 meters of alpine elevation change. Athletes must manage heavy muscular fatigue and pacing over an exceptionally long mountain course.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Innsbruck Alpine Trailrun Festival versenyen?
A(z) Innsbruck Alpine Trailrun Festival verseny szintemelkedése 5500 m.
Kiknek szól a(z) Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
A(z) Innsbruck Alpine Trailrun Festival minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?