A Grand Trail des Lacs & Châteaux versenyt 2027. máj. 15., Szo-n tartják, itt: Ovifat, Belgium. A fő útvonal hossza 87 km.
- Dátum
- 2027. máj. 15., Szo
- Rajt
- Ovifat 🇧🇪
- Távolság
- 87 km
- Szintemelkedés
- 3370 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 30 hetes terved a Grand Trail des Lacs & Châteaux céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Grand Trail des Lacs & Châteaux is a scenic trail running event traversing the rugged landscapes, nature reserves, and historical valleys of the Ardenne Bleue in Belgium.
Mit követel ez a verseny
The Grand Trail des Lacs and Chateaux demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over an 87 km ultramarathon distance with 3370 meters of climbing. Athletes must manage heavy vertical gain and significant distance in the spring conditions of the Belgian Ardennes.
Ultramarathon Endurance
Covering 87 km requires high aerobic capacity and advanced pacing discipline to sustain forward motion over many hours.
Climbing Resilience
Accumulating 3370 meters of elevation gain across the Ardenne Bleue valleys demands strong uphill power and eccentric leg strength for descents.
Given the extended duration of an 87 km ultramarathon, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Grand Trail des Lacs & Châteaux versenyig 30 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás18 hét · 2026. okt. 18. – 2027. febr. 20.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 21. – 2027. ápr. 3.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 4. – 2027. ápr. 24.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 25. – 2027. máj. 8.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 9. – 2027. máj. 15.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Grand Trail des Lacs & Châteaux?
A Grand Trail des Lacs & Châteaux versenyt 2027. máj. 15., Szo-n tartják, itt: Ovifat, Belgium.
Milyen hosszú a Grand Trail des Lacs & Châteaux?
A fő útvonal hossza 87 km.
Mit kíván a Grand Trail des Lacs & Châteaux?
The Grand Trail des Lacs and Chateaux demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over an 87 km ultramarathon distance with 3370 meters of climbing. Athletes must manage heavy vertical gain and significant distance in the spring conditions of the Belgian Ardennes.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Grand Trail des Lacs & Châteaux versenyen?
A(z) Grand Trail des Lacs & Châteaux verseny szintemelkedése 3370 m.
Kiknek szól a(z) Grand Trail des Lacs & Châteaux?
A(z) Grand Trail des Lacs & Châteaux minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?