A Delirious WEST 100 & 200 Miler versenyt 2027. márc. 31., Sze-n tartják, itt: Northcliffe, Ausztrália. A fő útvonal hossza 178.4 km.
- Dátum
- 2027. márc. 31., Sze
- Rajt
- Northcliffe 🇦🇺
- Távolság
- 178.4 km
- Szintemelkedés
- 3785 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 24 hetes terved a Delirious WEST 100 & 200 Miler céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Delirious WEST 100 & 200 Miler is an iconic multi-day point-to-point ultra marathon traversing the world-famous Bibbulmun Track through forests and ocean cliffs from Northcliffe to Albany in Western Australia.
Mit követel ez a verseny
The Delirious WEST 100 & 200 Miler demands sustained multi-day physical endurance and mental resilience to traverse 178.4 kilometers of forests and ocean cliffs with 3785 meters of elevation gain.
Ultra Distance Endurance
Covering 178.4 kilometers requires pacing strategies designed for multi-day continuous exertion and deep aerobic resilience.
Climbing Volume
Accumulating 3785 meters of elevation gain across coastal cliffs and forest terrain demands continuous lower-body strength and efficient uphill movement.
Terrain Adaptability
Traversing the Bibbulmun Track across mixed surfaces of forest paths and ocean cliffs requires technical footwork and durability under fatigue.
Given the multi-day nature of the event lasting well beyond standard ultra distances, athletes must maintain a consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain energy output.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Delirious WEST 100 & 200 Miler versenyig 24 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás12 hét · 2026. okt. 15. – 2027. jan. 6.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 7. – 2027. febr. 17.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 18. – 2027. márc. 10.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 11. – 2027. márc. 24.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 25. – 2027. márc. 31.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Delirious WEST 100 & 200 Miler?
A Delirious WEST 100 & 200 Miler versenyt 2027. márc. 31., Sze-n tartják, itt: Northcliffe, Ausztrália.
Milyen hosszú a Delirious WEST 100 & 200 Miler?
A fő útvonal hossza 178.4 km.
Mit kíván a Delirious WEST 100 & 200 Miler?
The Delirious WEST 100 & 200 Miler demands sustained multi-day physical endurance and mental resilience to traverse 178.4 kilometers of forests and ocean cliffs with 3785 meters of elevation gain.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Delirious WEST 100 & 200 Miler versenyen?
A(z) Delirious WEST 100 & 200 Miler verseny szintemelkedése 3785 m.
Kiknek szól a(z) Delirious WEST 100 & 200 Miler?
A(z) Delirious WEST 100 & 200 Miler minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?