A CZECHMAN Triatlon versenyt 2027. jún. 12., Szo-n tartják, itt: Dolany, Csehország. A fő útvonal hossza 113 km.
- Dátum
- 2027. jún. 12., Szo
- Rajt
- Dolany 🇨🇿
- Távolság
- 113 km
- Szintemelkedés
- 180 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 34 hetes terved a CZECHMAN Triatlon céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
CZECHMAN Triatlon is a prestigious half-Ironman distance race featuring a 1.9 km swim in Hrádek quarry, a 90 km bike leg, and a 21 km run.
Mit követel ez a verseny
CZECHMAN Triatlon requires sustaining a high aerobic output across a standard half-Ironman distance of 113 kilometers with minimal elevation change.
Aero efficiency
The flat 90-kilometer bike leg with only 180 meters of total elevation gain demands sustained aerodynamic posture and consistent power output without the relief of significant climbs.
Running durability
The 21-kilometer run following a 1.9-kilometer swim and a 90-kilometer bike leg requires neuromuscular durability to maintain pace under cumulative fatigue.
Pacing discipline
Managing effort across three distinct disciplines totaling 113 kilometers requires strict adherence to target heart rates or power zones to avoid late-race fading.
A consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required to sustain energy levels across the expected duration of four to seven hours.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A CZECHMAN Triatlon versenyig 34 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás22 hét · 2026. okt. 18. – 2027. márc. 20.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 21. – 2027. máj. 1.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 2. – 2027. máj. 22.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 23. – 2027. jún. 5.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 6. – 2027. jún. 12.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a CZECHMAN Triatlon?
A CZECHMAN Triatlon versenyt 2027. jún. 12., Szo-n tartják, itt: Dolany, Csehország.
Milyen hosszú a CZECHMAN Triatlon?
A fő útvonal hossza 113 km.
Mit kíván a CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon requires sustaining a high aerobic output across a standard half-Ironman distance of 113 kilometers with minimal elevation change.
Mennyi szintemelkedés van a(z) CZECHMAN Triatlon versenyen?
A(z) CZECHMAN Triatlon verseny szintemelkedése 180 m.
Kiknek szól a(z) CZECHMAN Triatlon?
A(z) CZECHMAN Triatlon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?