A Challenge Israman 113 versenyt 2027. jan. 29., P-n tartják, itt: Eilat, Izrael. A fő útvonal hossza 113 km.
- Dátum
- 2027. jan. 29., P
- Rajt
- Eilat 🇮🇱
- Távolság
- 113 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 15 hetes terved a Challenge Israman 113 céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Half-distance triathlon in Eilat with a Red Sea swim, a hilly bike course through the desert highlands and a 21.1 km run, held alongside the full-distance Challenge Israman.
Az út a versenynapig
A Challenge Israman 113 versenyig 15 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás3 hét · 2026. okt. 17. – 2026. nov. 6.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 7. – 2026. dec. 18.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 19. – 2027. jan. 8.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 9. – 2027. jan. 22.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 23. – 2027. jan. 29.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Challenge Israman 113?
A Challenge Israman 113 versenyt 2027. jan. 29., P-n tartják, itt: Eilat, Izrael.
Milyen hosszú a Challenge Israman 113?
A fő útvonal hossza 113 km.
Kiknek szól a(z) Challenge Israman 113?
A(z) Challenge Israman 113 minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?