A Birkebeinerløpet versenyt 2027. jún. 12., Szo-n tartják, itt: Lillehammer, Norvégia. A fő útvonal hossza 20.2 km.
- Dátum
- 2027. jún. 12., Szo
- Rajt
- Lillehammer 🇳🇴
- Távolság
- 20.2 km
- Szintemelkedés
- 337 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 34 hetes terved a Birkebeinerløpet céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Birkebeinerløpet is a 20.2 km trail run from Birkebeineren Ski Stadium to Håkons Hall in Lillehammer, through varied forest terrain on trails, dirt roads and former Olympic ski tracks, with 337 m of elevation gain.
Az út a versenynapig
A Birkebeinerløpet versenyig 34 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás22 hét · 2026. okt. 18. – 2027. márc. 20.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 21. – 2027. máj. 1.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 2. – 2027. máj. 22.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 23. – 2027. jún. 5.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 6. – 2027. jún. 12.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Birkebeinerløpet?
A Birkebeinerløpet versenyt 2027. jún. 12., Szo-n tartják, itt: Lillehammer, Norvégia.
Milyen hosszú a Birkebeinerløpet?
A fő útvonal hossza 20.2 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Birkebeinerløpet versenyen?
A(z) Birkebeinerløpet verseny szintemelkedése 337 m.
Kiknek szól a(z) Birkebeinerløpet?
A(z) Birkebeinerløpet minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?