Megamarsch Ossiacher See a lieu le sam. 5 juin 2027 à Treffen am Ossiacher See, Autriche. Le parcours principal fait 50 km.
- Date
- sam. 5 juin 2027
- Départ
- Treffen am Ossiacher See 🇦🇹
- Distance
- 50 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 33 semaines pour Megamarsch Ossiacher See
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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50 kilomètres en 12 heures autour de l'Ossiacher See en Carinthie, avec panoramas montagneux et nombreux mètres de dénivelé, départ au Campingbeach Annenheim.
Ce que cette course exige
Cette randonnée de cinquante kilomètres nécessite de maintenir le mouvement vers l'avant et la durabilité structurelle pendant jusqu'à douze heures sur un terrain montagneux.
Durée Prolongée
Compléter cinquante kilomètres dans la limite de temps de douze heures exige un rythme continu et une endurance cardiovasculaire sur une période prolongée.
Durabilité Musculaire
Naviguer les nombreux mètres de dénivelé sur un terrain montagneux crée une charge excentrique cumulative substantielle sur les membres inférieurs.
Étant donné la durée allant jusqu'à douze heures, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie et prévenir un épuisement sévère du glycogène.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Megamarsch Ossiacher See approche dans 33 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base21 semaines · 18 oct. 2026 – 13 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 14 mars 2027 – 24 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 25 avr. 2027 – 15 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 16 mai 2027 – 29 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 30 mai 2027 – 5 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Megamarsch Ossiacher See ?
Megamarsch Ossiacher See a lieu le sam. 5 juin 2027 à Treffen am Ossiacher See, Autriche.
Quelle est la durée de Megamarsch Ossiacher See ?
Le parcours principal fait 50 km.
Qu'exige Megamarsch Ossiacher See ?
Cette randonnée de cinquante kilomètres nécessite de maintenir le mouvement vers l'avant et la durabilité structurelle pendant jusqu'à douze heures sur un terrain montagneux.
À qui s'adresse Megamarsch Ossiacher See ?
Megamarsch Ossiacher See est ouverte à tous les participants.
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