Megamarsch Mittersill a lieu le sam. 19 juin 2027 à Mittersill, Autriche. Le parcours principal fait 50 km.
- Date
- sam. 19 juin 2027
- Départ
- Mittersill 🇦🇹
- Distance
- 50 km
- Dénivelé
- 1 220 m
- Niveau
- Ouverte à tous
50 kilomètres en 12 heures (aussi 25 km en 6 heures) à travers le Parc National Hohe Tauern dans le Salzburger Land, départ au Zierteich Mittersill.
Ce que cette course exige
Cette randonnée de cinquante kilomètres exige une endurance musculaire soutenue et un rythme régulier pour couvrir la distance dans la limite de douze heures de l'événement.
Endurance de distance
Parcourir cinquante kilomètres nécessite un temps prolongé sur les pieds, testant la durabilité structurelle et la résilience articulaire sur de nombreuses heures de locomotion continue.
Capacité de montée
Le parcours comprend 1220 mètres de dénivelé positif à travers les Hohe Tauern, nécessitant une force soutenue en montée et une efficacité en escalade.
Discipline de rythme
Maintenir une progression constante vers l'avant est nécessaire pour respecter la norme d'achèvement de douze heures établie par le format de l'événement.
Étant donné que la durée dépasse probablement plusieurs heures, consommez 45 à 60 grammes de glucides par heure via des sources facilement digestibles pour maintenir la production d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Megamarsch Mittersill approche dans 41 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base29 semaines · 6 sept. 2026 – 27 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 28 mars 2027 – 8 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 9 mai 2027 – 29 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 30 mai 2027 – 12 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 13 juin 2027 – 19 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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