Mammutmarsch Wien a lieu le sam. 10 avr. 2027 à Wien, Autriche. Le parcours principal fait 50 km.
- Date
- sam. 10 avr. 2027
- Départ
- Wien 🇦🇹
- Distance
- 50 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 27 semaines pour Mammutmarsch Wien
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Mammutmarsch Wien est un défi extrême de randonnée proposant des parcours de 30 km et 50 km à travers des vignobles, des paysages urbains pittoresques et des zones naturelles autour de Vienne.
Ce que cette course exige
Mammutmarsch Wien est un défi extrême de randonnée de 50 kilomètres qui se déroule en avril autour de Vienne et qui exige une endurance soutenue sur des terrains variés.
Endurance Continue
Parcourir une distance de 50 kilomètres à pied exige un effort cardiovasculaire prolongé et beaucoup de temps sur les pieds sans repos significatif.
Durabilité Structurelle
La distance extrême impose un stress d'impact cumulatif élevé aux membres inférieurs, nécessitant une solide résilience musculo-squelettique pour prévenir la rupture structurelle.
Discipline de Rythme
Une randonnée d'ultradistance de cette ampleur nécessite une gestion stricte de l'énergie et un rythme constant dès le départ pour retarder la fatigue systémique.
Un effort soutenu de cette durée nécessite un apport constant de glucides de 30 à 60 grammes par heure pour maintenir les niveaux d'énergie et prévenir l'épuisement tardif.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Mammutmarsch Wien approche dans 27 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base15 semaines · 4 oct. 2026 – 16 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 17 janv. 2027 – 27 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 28 févr. 2027 – 20 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 21 mars 2027 – 3 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 4 avr. 2027 – 10 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Mammutmarsch Wien ?
Mammutmarsch Wien a lieu le sam. 10 avr. 2027 à Wien, Autriche.
Quelle est la durée de Mammutmarsch Wien ?
Le parcours principal fait 50 km.
Qu'exige Mammutmarsch Wien ?
Mammutmarsch Wien est un défi extrême de randonnée de 50 kilomètres qui se déroule en avril autour de Vienne et qui exige une endurance soutenue sur des terrains variés.
À qui s'adresse Mammutmarsch Wien ?
Mammutmarsch Wien est ouverte à tous les participants.
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