Commencez gratuitement. Passez à un forfait supérieur quand le coaching en vaut la peine.

Le tableau de bord et un plan hebdomadaire restent gratuits. Pro ajoute le coach qui adapte la séance du jour à votre récupération, dès 3 € par mois.

Chaque compte commence avec 14 jours de Pro, sans carte requise.

Comparer les forfaits

Fonctionnalite	Gratuit	Pro	Max
Tableau de bord forme
Analytique et analyses
Vue calendrier
Planification objectif et événement
Plan d'entraînement hebdomadaire
Séances planifiées à l'avance	1 semaine	4 semaines	8 semaines
Résumé hebdomadaire par email
JustTrain a la demande	3x/semaine	Illimite	Illimite
Bibliothèque d'entraînements intégrée
Clubs	Rejoindre	Créer (10)	Illimités + résumé
Entraînement adaptatif quotidien
Analyse post-entraînement
Notifications proactives du coach
Adaptation basee sur la récupération
Chat Coach+	—	20/mois	200/mois + recharges
Conseils nutritionnels
Plans d'allure course
Race Recon (import de parcours)
Jalons d'entraînement
Rapport de progression mensuel
Instructions de coaching personnalisées
Intégration Whoop, Apple et Google Health
Bibliothèque Intervals.icu
Benchmarks de Performance
Envoyez des photos et des captures d'écran à Coach+
Connexion assistant IA (MCP)

Ce que Pro et Max ajoutent

La couche de coaching : votre plan s'adapte à votre récupération, et chaque changement est expliqué.

Plan d'entraînement hebdomadaire

Un entraînement structure aligne sur tes objectifs

Séances générées quotidiennement, 7 jours à l'avance, toujours adaptées à tes données les plus récentes
Entrainements structures autour de ta course ou de ton objectif d'entraînement
Intensité adaptee a la phase (Base, Construction, Pic, Affûtage)
Respecte tes jours d'entraînement disponibles
Synchronisation directe avec ton calendrier Intervals.icu

Entraînement adaptatif quotidien— Tes entraînements s'adaptent a tes sensations, pas a un planning fixe

Ajustements quotidiens bases sur la récupération, le sommeil et la fatigue
Ajustements automatiques d'intensité quand nécessaire
Zones de puissance/allure personnalisées calibrees sur ta forme
Selection intelligente d'entraînement basee sur la phase d'entraînement
Le coach apprend tes preferences et habitudes au fil du temps

Entrainements a la demande illimites

Généré l'entraînement parfait a tout moment

L'IA sélectionne l'entraînement optimal pour ton etat actuel
Choisissez cyclisme, course, natation, marche, randonnée ou musculation, n'importe quelle durée
Les entraînements se synchronisent directement avec Intervals.icu et Zwift
Intensité et structure adaptees a la phase

Coach+ Chat IA

Pose toutes tes questions a ton coach IA, a tout moment

Coaching IA conversationnel pour tes questions d'entraînement
Obtiens des conseils en temps reel sur les entraînements, la nutrition et la récupération
Interroge tes données de performance et tendances
Recommandations personnalisées basées sur ton historique d'entraînement

Analyse post-entraînement

Comprends ce que chaque entraînement a apporte

Analyse IA de chaque entraînement termine
Score d'efficacité (l'entraînement a-t-il atteint son objectif ?)
Boucle de retour sur la difficulté pour les futurs entraînements
Suivi du developpement par zone au fil du temps

Notifications proactives du coach

Une tape sur l'épaule de ton coach au bon moment

Compte à rebours trois jours, deux jours et la veille des courses A/B
Suivi d'entraînement manqué avec une conversation de replanification en un tap
Alertes objectif en danger quand ta projection CTL prend du retard
Préparation 'demain sera dur' la veille au soir, pour bien manger et dormir
Heads-up à chaque transition de phase, pour que les changements de séances ne surprennent jamais
Chaque notification ouvre Coach+ avec la bonne question déjà rédigée

Plans d'allure course

Stratégie d'allure générée par l'IA pour chaque course

Stratégie d'allure personnalisée pour les courses A, B et C
Objectifs de puissance et d'allure bases sur ton profil de forme
Protocoles d'echauffement adaptes au type de course
Recommandations nutritionnelles et de ravitaillement
Fonctionne pour le cyclisme, la course a pied et les événements multisport

Race Recon

Votre parcours de course, intégré à votre entraînement

Associez un fichier GPX ou FIT à n'importe quelle course, ou importez un itinéraire depuis Intervals.icu
Profil d'élévation et chaque montée soutenue, avec sa longueur, son dénivelé et sa pente
Durées des montées estimées selon votre allure de course, pas seulement à partir de la distance
Les séances de fractionné privilégient les durées de répétition que votre parcours exige réellement
Le jour de course décomposé en montées, descentes et plats, chacun avec un objectif et un budget en ravitaillement
Une vue de préparation comparant les exigences du parcours à votre puissance ou allure récente
Prévisions de vent le long du parcours, avec analyse optionnelle des revêtements (route, gravier, chemin non revêtu)
Partagez la course dans le catalogue communautaire et le parcours suit

Comment fonctionne Race Recon →

Rapports de progression mensuels

Suis ta trajectoire de forme a long terme

Résumé mensuel complet de la forme
Tendances eFTP et CTL avec projections
Analyse de la distribution par zone
Progression vers l'objectif et recommandations

Intégration Whoop, Apple et Google Health

Les données de récupération des appareils que tu portes déjà pilotent ton entraînement

Whoop en direct pour des scores de récupération matinaux en temps réel
Apple Health et Google Health comme hubs : Apple Watch, Fitbit, Pixel Watch, Oura, balances
VFC, sommeil, récupération de la fréquence cardiaque, VO₂ Max et plus
Intensité d'entraînement auto-ajustée à ta forme du jour

Votre bibliothèque d'entraînements Intervals.icu

Vos entraînements créés par le coach ou collectés, utilisés partout où nous choisissons votre entraînement

Votre bibliothèque est dans le mix à chaque fois que nous choisissons un entraînement
L'IA adapte chaque entraînement à votre créneau
Vos séances dures restent intactes lors de l'adaptation
Aucune configuration, détectée automatiquement lors de la connexion

Instructions de coaching personnalisées

Dis a l'IA exactement comment tu aimes t'entrainer

Ecris des instructions en texte libre que ton coach IA suivra
Appliquees aux plans hebdomadaires, emails quotidiens et JustTrain
Définis tes preferences, contraintes ou axes d'entraînement
Le coach adapte chaque entraînement a ton style personnel

Max

Benchmarks de Performance

Découvrez comment vous vous comparez aux athlètes comme vous

Lignes de référence P50 sur les graphiques CTL, eFTP, courbe de puissance et allure
Filtrez par tranche d'âge et sexe pour une comparaison pertinente
Benchmarks calculés chaque nuit à partir de milliers d'athlètes actifs
Le tableau des puissances de pointe montre le P50 des pairs pour chaque durée

Vous coachez une équipe ?

Vendu au siège, et un siège c'est deux choses : le plan Max complet à 8 € pour votre athlète, et vos outils d'entraîneur en plus. Personne dans votre équipe n'a besoin de son propre abonnement.

Athlètes	Par athlète	Par mois
3–4	€10	€30–40
5–14	€8	€40–112
15–39	€7	€105–273
40+ athlètes	Tarif individualisé

Votre athlète bénéficie de Max : adaptation quotidienne, huit semaines planifiées à l'avance, 200 messages Coach+, plans d'allure de course, Race Recon, référentiels et connexion à l'assistant IA.

Vous obtenez le volet entraîneur : liste des athlètes, liste de vigilance, adhérence et fraîcheur par athlète, vue d'équipe, et accès à leur plan et à leur chat.

Combien coûterait votre effectif ?

10 athlètes

340+

€80par mois· €8 par athlète

C'est exactement ce que ces athlètes paieraient pour Max de leur côté, soit €80. Les outils coach sont inclus, et ils ne voient jamais de facture.

Les forfaits démarrent à trois sièges, chaque siège passe au tarif inférieur dès que votre effectif franchit un palier, et la facturation annuelle vous offre deux mois gratuits. Ajoutez ou retirez des sièges dès que votre effectif change.

Découvrir comment fonctionne le coaching

Tu hésites avec une alternative ?

Nous avons rédigé des comparaisons honnêtes, côte à côte, avec les outils de coaching IA les plus évoqués. Pas de discours marketing, choisis celui qui correspond à ton entraînement.

Comparer avec TrainerRoad

Autres comparaisons :Athletica·Humango·JOIN

Questions ?

Puis-je annuler a tout moment ?

Oui ! Annule a tout moment depuis tes paramètres. Tu conserveras l'acces Pro jusqu'a la fin de ta période de facturation.

Que se passe-t-il après mon essai ?

Apres la fin de ton essai, tu passeras automatiquement au plan Gratuit. Abonne-toi a Pro pour conserver toutes les fonctionnalites.

Ai-je besoin d'un compte Intervals.icu ?

Oui, IntervalCoach utilise Intervals.icu comme source de données. C'est gratuit et se connecte a Strava, Garmin, Wahoo et bien d'autres.

Ca fonctionne avec Zwift ?

Oui ! Les entraînements se synchronisent automatiquement avec Intervals.icu, qui se connecte a Zwift. Tes entraînements structures apparaissent prets a rouler.

Race Recon est-il inclus dans l'essai ?

Oui. Race Recon fait partie des formules Pro et Max, et l'essai gratuit de 14 jours l'inclut, vous pouvez donc joindre le parcours de votre course et voir ses côtes et le plan du jour de course avant de vous abonner.

Voir toutes les FAQ →

Que disent les athlètes à propos d'IntervalCoach ?

IntervalCoach est noté 4.8 sur 5 à partir de 202 évaluations sur l'App Store et Google Play. Vous trouverez ci-dessous les avis provenant des deux boutiques, ainsi que ceux des athlètes que nous avons mis en avant sur le blog.

4.8à partir de 202 évaluations sur l'App Store et Google Play

Portrait d'athlète

“L'application prend en charge l'interprétation précise de ces métriques complexes de l'ANS, évalue objectivement mon état de récupération actuel et ajuste dynamiquement mes séances. Pour moi, c'est le véritable tournant de la saison : je peux pousser mes séances clés intensives précisément quand mon corps est prêt pour elles.”

Lire l'histoire complète →

“Enfin une application adaptative bien exécutée qui semble vraiment "en valoir la peine". L'interface est propre et bien pensée, et le simple fait de parler au coach IA peut restructurer votre calendrier. En utilisant intervals.icu comme plateforme centrale, ces changements mettent automatiquement à jour mes compteurs Garmin.”

“J'utilise IntervalCoach quotidiennement depuis plus de six mois. IC utilise l'IA pour fournir des plans d'entraînement adaptatifs, des séances détaillées, la préparation, la gestion de la charge, etc. Tout cela est intégré dans une interface utilisateur attrayante et intuitive. IC m'a aidé à développer un plan à long terme (et à m'y tenir !) pour mes futurs A-races. […] Cette application offre la meilleure combinaison de fonctionnalités, de rapidité de développement et d'accessibilité financière.”

Forum Intervals.icu

“Très difficile de choisir une application de coaching IA avec toutes ces offres. Vraiment impressionné jusqu'ici par celle-ci ! Déjà abonné à la version Pro.”

Voir le message →

“L'application est faite pour les athlètes. Très bon aperçu de tous les détails utiles, lorsque vous commencez une nouvelle journée d'entraînement (le sommeil, le VFC, l'humeur, etc. sont analysés et votre plan d'entraînement est adapté si nécessaire, par exemple si le VFC est bas ou si vous avez mal dormi). […] Pour moi, c'est la meilleure application sur le marché jusqu'à présent !”