Un coaching qui s'adapte chaque jour

Avant chaque séance, IntervalCoach vérifie votre récupération, votre fatigue et votre emploi du temps, puis ajuste l'entraînement du jour : plus léger quand vous êtes fatigué, plus intense quand vous êtes prêt, déplacé quand la vie s'en mêle.

Besoin d'une séance tout de suite ? Choisissez un sport, une durée et l'intensité voulue, et obtenez une séance structurée adaptée à votre forme actuelle, synchronisée directement avec Intervals.icu et Zwift.

Modifiez pas à pas n'importe quelle séance planifiée : durées, objectifs, rampes, cadence et répétitions, où modifier un intervalle met à jour toutes les répétitions. Ou créez la vôtre depuis le calendrier, le plan d'entraînement ou JustTrain. Elle est enregistrée dans la même séance dans votre calendrier, donc elle continue de se synchroniser avec Garmin, Wahoo, Zwift ou votre Apple Watch, et le reste de votre semaine s'ajuste en conséquence. Huit sports, tous les plans, sur le web, iPhone et Android.

Dans le créateur de séances, décrivez une séance avec vos propres mots ou collez-en une photo, et obtenez les étapes à vérifier avant d'enregistrer. La vérification rédige une courte note sur la façon dont la séance s'intègre à votre plan et à votre récupération, avec des suggestions que vous pouvez appliquer une par une. La vérification est disponible sur le web et Android.

Posez toutes vos questions à votre coach. Coach+ connaît votre forme, votre calendrier et vos objectifs, et peut expliquer ses décisions, ajuster votre plan ou vous accompagner dans une semaine difficile, en langage clair.

Pour vos épreuves objectifs, obtenez une stratégie d'allure avec des cibles de puissance et d'allure, un protocole d'échauffement et des conseils de ravitaillement, adaptés à la distance, à votre forme actuelle et aux prévisions de vent sur le parcours.

Ajoutez le fichier GPX ou FIT de votre course et IntervalCoach analyse chaque montée soutenue, estime le temps que vous y passerez, privilégie des intervalles de cette durée dans les semaines précédentes, et planifie le jour J segment par segment avec un objectif et un budget nutritionnel.

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Après chaque séance clé, obtenez un bilan honnête : avez-vous atteint le stimulus visé, qu'est-ce que cela implique pour la récupération, et comment cela s'intègre dans la suite.

Une trace de chaque décision : le bilan de forme du jour, pourquoi cette séance a été choisie, ce qui a changé quand vos données bien-être se sont synchronisées en matinée, chaque ajustement fait via Coach+. La plupart des coachings IA sont une boîte noire ; celui-ci se lit à livre ouvert.

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