Megamarsch Mallorca a lieu le sam. 20 févr. 2027 à Alcúdia, Espagne. Le parcours principal fait 50 km.
- Date
- sam. 20 févr. 2027
- Départ
- Alcúdia 🇪🇸
- Distance
- 50 km
- Dénivelé
- 700 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 18 semaines pour Megamarsch Mallorca
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Saisonauftakt unter Palmen: 50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) ab Alcúdia, am Meer entlang und durch die Altstadt.
Ce que cette course exige
Cet événement exige une endurance soutenue sur une distance de marche de 50 kilomètres dans un délai de 12 heures. Les athlètes doivent maintenir une progression constante sur des terrains variés, y compris des sentiers côtiers et des zones urbaines.
Endurance Continue
Parcourir 50 kilomètres entièrement à pied demande un haut niveau de conditionnement aérobique et d'endurance musculaire. La limite de 12 heures nécessite un mouvement constant avec un minimum de repos stationnaire prolongé.
Discipline de Rythme
Maintenir un rythme de marche modéré pendant de nombreuses heures demande une autogestion stricte. Commencer trop vite entraîne une fatigue musculaire précoce et l'incapacité de terminer dans le délai imparti.
Compte tenu de la durée prolongée, probablement supérieure à cinq heures, les athlètes devraient consommer 30 à 60 grammes de glucides par heure en plus d'une hydratation adéquate pour maintenir leurs niveaux d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Megamarsch Mallorca approche dans 18 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base6 semaines · 18 oct. 2026 – 28 nov. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 29 nov. 2026 – 9 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 10 janv. 2027 – 30 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 31 janv. 2027 – 13 févr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 14 févr. 2027 – 20 févr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Megamarsch Mallorca ?
Megamarsch Mallorca a lieu le sam. 20 févr. 2027 à Alcúdia, Espagne.
Quelle est la durée de Megamarsch Mallorca ?
Le parcours principal fait 50 km.
Qu'exige Megamarsch Mallorca ?
Cet événement exige une endurance soutenue sur une distance de marche de 50 kilomètres dans un délai de 12 heures. Les athlètes doivent maintenir une progression constante sur des terrains variés, y compris des sentiers côtiers et des zones urbaines.
Combien de dénivelé compte Megamarsch Mallorca ?
Megamarsch Mallorca compte 700 m de dénivelé.
À qui s'adresse Megamarsch Mallorca ?
Megamarsch Mallorca est ouverte à tous les participants.
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