Jorgeada de Aragón a lieu le jeu. 22 avr. 2027 à Zaragoza, Espagne. Le parcours principal fait 80 km.
- Date
- jeu. 22 avr. 2027
- Départ
- Zaragoza 🇪🇸
- Distance
- 80 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 28 semaines pour Jorgeada de Aragón
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Une marche nocturne emblématique de 80 km reliant Zaragoza et Huesca pour célébrer la Saint-Georges.
Ce que cette course exige
Cet événement de marche nocturne de 80 km exige une endurance continue et la capacité de maintenir le mouvement vers l'avant pendant les heures de la nuit.
Distance Étendue
Parcourir 80 km à pied exige une endurance aérobie exceptionnelle, une résilience musculaire et un rythme méticuleux sur une durée prolongée.
Exécution Nocturne
Le programme nocturne oblige les athlètes à gérer les rythmes circadiens, le manque de sommeil et une concentration soutenue dans l'obscurité.
Un apport continu de 60 à 90 grammes de glucides par heure est nécessaire pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée prolongée d'une marche de 80 km.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Jorgeada de Aragón approche dans 28 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base16 semaines · 9 oct. 2026 – 28 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 29 janv. 2027 – 11 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 12 mars 2027 – 1 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 2 avr. 2027 – 15 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 16 avr. 2027 – 22 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Jorgeada de Aragón ?
Jorgeada de Aragón a lieu le jeu. 22 avr. 2027 à Zaragoza, Espagne.
Quelle est la durée de Jorgeada de Aragón ?
Le parcours principal fait 80 km.
Qu'exige Jorgeada de Aragón ?
Cet événement de marche nocturne de 80 km exige une endurance continue et la capacité de maintenir le mouvement vers l'avant pendant les heures de la nuit.
À qui s'adresse Jorgeada de Aragón ?
Jorgeada de Aragón est ouverte à tous les participants.
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